过度训练的症状有哪些?

　　过度训练会对你的身体造成明显的冲击，若你出现以下症状，说明你的精神压力、免疫力荷尔蒙方面可能存在风险：

　　●晨勃与性冲动减少，性行为表现下降;

　　●身体水肿加剧，体内疼痛感难以消除;

　　●肌肉的敏感度、爆发力下降，关节压力增加。

　　应避免哪些易导致过度训练的项目：

　　如果你经常出现以上症状，说明你得身体存在风险，那么你需要重新调整你的训练，应对以下的训练行为有所节制：

　　●大重量训练前强行精神鼓舞，或在内心焦虑时仍展开训练;

　　●刺激身体来强迫训练成瘾，经常冲击大重量直至力竭;

　　●训练时间经常超过90分钟，肌肉收缩在训练中变得不敏感;

　　●肌肉泵感消失以后仍强迫做附加训练，且训练积极性显著下降。