怎么才算适当运动，有氧运动对我们的身体非常有好处，很多人都爱上养生运动了，也学起了养生知识。我们还有一些需要注意的事情，下面了解怎么才算适当运动。

1、 把握运动量。

适当原则是运动后轻度不适、疲劳、肌肉酸疼，但在休息后很快恢复。如果不消失，那说明运动量已经不适当了。这种状况不仅不减脂，甚至对心肺有损害，这种强度的运动，心脏跳动超标了，这就是不适当的运动。

2、不可快速添加运动量和延长运动时间。

运动时，不要急于求成，，一点一点加运动量，达到自己身体条件和年龄适当的运动量，固定下来，长期坚持。才有益于健康。

3、根据自己身体具体情况，选择运动方式和运动量。

每个人的身体状况不尽相同，具体情况要具体对待。

4、要控制自己的运动情绪，不争强好胜。

超运动量运动完几天身体不能复原，有的甚至因为一时激动落下病残，有的甚至当场出事。

5、根据身体状况选择有氧运动和无氧运动。

中青年人健身应该以无氧运动运动为主，以有氧运动为辅；老年人应该以有氧运动为主。中青年身体强壮，可以进行竞技运动、肌肉强化训练，辅之慢跑，走步等；老年人主要参与太极拳、八段锦、五禽戏、乒乓球，辅之慢跑，轻亚玲等。