湖北35岁后癌明显攀升 5个方法预防癌症

　　15日至21日是第23届全国肿瘤防治宣传周，其主体就是科学的对抗癌症。癌症是如今威胁健康的最大杀手，人人都不想患癌。那么你知道预防癌症的方法吗？下面就一起去了解了解。

　　湖北35岁后癌症发病率明显攀升

　　在全国肿瘤防治宣传周里，湖北省肿瘤医院、省癌症中心联合发布我省第一部肿瘤登记年报。

　　年报系统全面地报告了2012年全省肿瘤登记地区人群恶性肿瘤发病与死亡流行情况，涉及武汉、荆州、宜昌、黄冈、孝感、荆门、咸宁7个登记点，人口覆盖约822.1万人，约占全省当年总人口14%。数据显示，登记地区新发病例数 24182例（男13385例、女10797例），其中，城市地区 14278例，占新发病例数59.04%，农村地区9904例，占新发病例的40.96%。

　　湖北省登记的发病率第一位的仍是肺癌，占全部新发恶性肿瘤的21.90%。之后依次为乳腺癌、肝癌、结直肠癌、胃癌。其中，男性发病率前三位依次为肺癌、肝癌、胃癌。女性依次为乳腺癌、肺癌、结直肠癌。

　　数据显示，0—35岁年龄段肿瘤发病率处于较低水平，35岁后呈明显上升趋势。魏少忠指出，近年，临床上中青年患者越来越多。以往认为防癌体检适龄段为40岁以上，现在看来体检关口应前移，建议健康人群35岁、高危人群30岁就应该每年定期进行防癌体检。

　　如何预防癌症

　　1.不要长时间静坐

　　科学表明长时间静坐易增加患癌风险，特别是在子宫、肠和肺等身体部位。一天每多坐两个小时就会增加20%的患癌风险。这与是否做运动无关，即使是经常从事体力劳动的人长时间静坐也会增加患癌风险。

　　2.控制红肉的摄入量

　　为了减少肠癌的患病几率，一个人每周不应该吃超过500克的红肉。如牛羊肉，大约每周两顿即可。同时最好不要吃加工过的肉类，像火腿和培根，因为他们会致癌。

　　3.越绿的青菜越好

　　如果做沙拉的话，尽可能选择深绿色的蔬菜。控制叶子颜色的叶绿素是由能预防肠癌的镁覆盖的。

　　4.积极锻炼身体

　　建议成年人每天至少30分钟中等强度的身体活动（相当于快走），逐渐做到每天至少60分钟中等强度身体活动或至少30分钟高强身体活动。

　　5.定期体检

　　定期体检，筛查皮肤癌、结肠癌、前列腺癌、子宫癌和乳腺癌等疾病，越早发现、早治疗，治愈的可能性也就最大。体检只需花上半天时间“折腾”一下，可能会让你受益终生。

　　预防癌症的食物

　　1.香蕉

　　香蕉防癌效果好。香蕉愈熟，也就是表皮的黑斑愈多，免疫活性愈高。表皮上出现黑斑的香蕉，增加白血球的能力是青香蕉的8倍。香蕉能预防直肠癌、结肠癌、肾癌。瑞典研究发现，每周吃4—6次香蕉的女性，患肾癌的风险降低一半。

　　2.大蒜

　　大蒜素中所含有的有机硫化合物的抗肿瘤作用已被得到证实，这种有机硫化物可以通过许多途径抑制肿瘤的发展，包括加速致癌物的解毒、细胞周期的停滞、诱导细胞凋亡和抑制血管生成等。此外，大蒜素还可以抑制癌细胞的生长，能显著杀灭肝癌细胞、鼻咽癌细胞、胃癌细胞和白血病细胞等。

　　3.三文鱼

　　研究证明，三文鱼等鱼类是抗癌的高手，不过，千万不要油炸或油煎，最好用蒸或者是烤的方法。

　　4.乌梅

　　乌梅对伤寒杆菌、大肠杆菌、结核杆菌、变形杆菌和金黄色葡萄球菌、霍乱弧菌和各种各样的皮肤真菌，都有很好的抑制作用。

　　5.芦笋

　　芦笋几乎对所有的癌证都有一定的疗效，因为它富含微量元素硒。硒可以抑制致癌物的活力，甚至可以使癌细胞发生逆转，促进人的抵抗力。随着广泛的科学报道，经常吃芦笋，已成为人们日常生活中不可缺少的抗癌物质。