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健身房比厕所还脏,器械比马桶细菌多300倍[多图]

04-21 我要评论

  生活中有许多东西表面看起来干净,但其实细菌非常多,比如厨房的抹布、砧板,比如电脑的键盘、鼠标,这些东西由于长期接触使用,极易滋生细菌,但却又难以彻底清理。近日有研究人员发现,健身房的器械也相当脏,比马桶细菌多300倍。其实这也可以理解,想想每天许多用都用汗手去触摸这些器械,而且又很难消毒,日积月累,上面的细菌确实恐怖。

健身房比厕所还脏,器械比马桶细菌多300倍(1)

1、健身房比厕所还脏

  近日, 国外健身器材评测网站Fit Rated发起的一项研究显示,公用健身器材上的细菌可能是马桶的几百倍。

  研究人员从三个健身房的27种健身器材上采集了样本,经观测发现,包括跑步机、健身自行车以及自由重量设备在内的健身器材上,均附着大量细菌, 而且超过70%是致病细菌,最常见的细菌是革兰氏阳性球菌,容易导致肺炎、败血症、眼耳部感染、呼吸道感染的风向等疾病。

  其中, 细菌最多的是重量器械,研究人员发现了比普通马桶圈上多362倍的细菌。 此外,在所有采集样本中,每平方英尺的细菌量达到百万。

  研究人员建议,去健身房尽量佩戴健身手套,同时勤洗手。毕竟,马桶圈还经常有人擦,而健身器材的清洗频率恐怕就很低了。

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2、健身后不立即洗澡

  每次健身后,出一身汗是再正常不过的事。因为健身要的就是挥汗如雨的快感, 运动后一身汗我们需要洗个澡,洗澡不仅可以清除一身汗渍,还可以有效消除疲劳。

  不过很多人健身结束后立即去洗澡。 这可不是什么好现象, 为什么这么说呢?因为我们在运动时,流向目标肌肉的血液会增多。当停止运动后,这种情况还会持续一段时间, 如果这个时候立即去洗热水澡, 会刺激毛孔扩张,血液主要集中到皮肤,影响全身血液循环,导致血液不足以供应身体其它部位。比如心脏或大脑供血不足,再加之运动后身体疲劳虚弱,很容易造成头晕、恶心、全身无力等。

  如果这个时候立即去洗冷水澡危害更多,冷水浴会使身体毛孔立即闭合,毛细血管收缩,阻断身体与外界循环, 虽然短时间身体感觉清爽,却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复,长此以往则会使身体生病。

  健身后建议适当休息30分钟左右,待身体恢复到健身前的状态,就可以开始洗澡了,水温接近体温,最佳水温为35-37度。在此也希望健身的朋友,让身体先休息一会儿再去洗澡。

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3、健身的常见误区

  1:散步不能减肥

  散步当然能帮你减肥,当然这是建立在你每天散步至少半小时,每周至少5次的前提下。所以要挑战自己的话,那就试试走快点,走远点,让身体适应这项运动。

  2:最佳锻炼时间是清晨

  何时锻炼并无太大区别,只要你能够每天坚持在固定的时间段锻炼。

  3:牛奶热量高

  由于牛奶中富含脂肪和热量,近年来对牛奶是优是劣的争论一直没有停止。由于牛奶价格便宜,富含营养、易于吸收,所以在训练后饮用牛奶,尤其是脱脂牛奶,是一个理想的选择。大约300毫升的一顿“牛奶餐”,可以提供充足的碳水化合物,乳清蛋白和酪蛋白,这两种吸收速度不同的蛋白质组合在一起,可以在训练后给身体提供源源不断的蛋白质供给。

  4:增大运动量可以减脂

  无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因,短时间大强度的运动后,血糖水平降低,人们往往会食欲大增,这对减脂是不利的。

  大运动量运动若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量时,心脏输出量不能满足机体对氧的需要,使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。

  5:有氧运动只适合减肥人群

  即便是超人也要进行有氧锻炼以保持针筒型身材。心脏就是你的引擎,强大的引擎才能保证你走得更远。

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