33岁工程师猝死 预防猝死5方法

　　不抽烟、不喝酒，小刘的生命却还是停止在了33岁。江西人小刘生前在东莞长安镇的一家公司担任开发部工程师，4月9日上午，他被工友发现死在了出租屋。警方调查发现，小刘的尸体被发现时，已经死了近3天。

　　小刘的工资条显示，刘某3月连续工作31天，加班时间190个小时。对此，家属质疑刘某是因过度劳累致使。

　　面对过劳死频频袭击年轻人，你是否有些感想呢？预防过劳死，杜绝过劳死，迫在眉睫。那么，人们该如何来预防过劳死呢？

　　1、坚持锻炼身体，锻炼的时间最好不要在早上，特别是冬季，早晨是心血管疾病发作最多的时间，50%以上的猝死都和心血管疾病有关，锻炼的时间最好在下午5点前后或者晚饭后的2-3小时，不过也不能过度锻炼，适当锻炼就行

　　2、不要过度疲劳，工作固然重要，但是活着是前提，很多猝死的例子都是过度劳累所致，保持情绪的稳定和心情舒畅也是非常重要的

　　3、定期去医院检查，特别是有心血管疾病史的人，做到预防第一，普通的心电图检查都可以发现潜在的引起猝死的危险信号

　　4、饮食方面，多吃植物纤维多的蔬菜和粗粮，增加维生素的摄取量，控制甜食，含盐分多的食物少吃，少吃腌制食物，煎炸的也要少吃，不要吃的特别饱以防肥胖，不适宜快速喝很多冰凉饮料，以免发生冠脉痉挛

　　5、不要精神过度紧张，因为精神紧张会引起血压升高，加重心脏的负担，出现心律失常，如果是老人，情绪激动很容易引起心肌梗塞，脑梗塞，脑出血等，非常危险