男子晨练后洗冷水澡猝死 夏季如何预防猝死

　　桑拿天，满身大汗的“运动健将”洗了一个冷水澡，结果引发心梗，倒在浴室再也没抢救过来……

　　老周家住沈阳浑南，每天早上他都准时早起，和同住一个花园小区的另外一名男子沿着河边跑一大圈，这样的习惯几乎是雷打不动的。但是在十天以前的那个清晨，同伴在小区路口等到的是关于老周的噩耗。

　　老周今年40岁，是一家大企业的中层干部，他是两年以前迷上晨练的。那一年他被查出患有动脉硬化、还有冠心病的征兆。按照医生的叮嘱，他开始了每日例行的晨跑。前一段时间，沈阳进入了一年中最闷热的季节，老周还跟同伴们炫耀，说是跑完一身大汗，回家冲个冷水澡，非常爽！

　　这冷水澡却成了致命的凉爽。十天前的早上，老周再也没有出现。

　　中国医科大学盛京医院集团老年病医院心血管病急诊中心主任张明表示，运动过后用凉水冲澡是导致老周心梗发作的直接原因。他解释，在全身大汗的时候，突然遭遇外界的冷刺激，会导致心血管收缩、体内供血量迅速减少。因为老周之前有过动脉硬化和冠心病等病史，因而在这样的刺激下体内缺血诱发心梗。

　　张明提醒市民，几乎每年夏季桑拿天到来的时候，都会有市民因为洗冷水澡或者用冷水洗头，而导致突发心梗的。他告诫市民，尤其是有心脑血管疾病的市民，在眼下这个闷热季节，千万不要让身体经受这样忽冷忽热的的考验，避免猝死风险。

　　此外张明还提供了一份最新的关于市民心血管疾病风险的预测报告，按照专家的调查，不同年龄的市民患上冠心病的风险也有所不同。调查结果显示：40岁人群冠心病终身风险最高，男性的患病几率为二分之一，女性则为三分之一。40岁以上人群，其慢性心衰竭终身风险是五分之一。有心肌梗塞病史、高血压等病史的，其慢性心率衰竭风险更高。

　　夏季如何预防猝死？

　　1. 情绪 我们要注意控制我们的情绪。情绪的波动是诱发我们心血管疾病发作的重要诱因。情绪的激动会诱发我们的血压升高，增加我们心脏的负担。

　　2. 饮食 一定要注意避免暴饮暴食。炎热的夏季，本来我们的身体需要的能量就要高于其它季节，由于我们的暴饮暴食，会在局部时间增加我们消化吸收系统对血液和氧气的消耗增大，加重我们心脏的负担。应当尽量避免冰冷食物的刺激，冰冷的食物会刺激我们身体的应急反应，加重心脏的负担。

　　3. 运动 应当避免剧烈的运动。本来我们的心脏就要为抵抗高温而工作，如果这个季节我们再剧烈运动，就会使得我们的心脏的负担超过正常的负荷，容易引发心脏疾病的发生。

　　4. 休息 一定要安排好休息，保证自己有充足的睡眠。睡眠是我们身体的最好休息方式。炎热的夏季，由于闷热我们的睡眠会不足，使得我们的身体一直处于工作状态，加重心脏的负担。所以建议大家夏季最好保证每天8小时的充足睡眠。（完）