老人夏季养生保健常识按摩保健夏季饮食提倡“五低”

相关话题

炎热的夏季，人体阳气比较旺盛，阴气不足，是中风、肠道疾病、中暑的高发季节。 对于老年人来说，夏季保健非常重要。 以下是小编为大家整理的夏季老年人保健知识，供大家参考。

夏季老年人保健常识

按摩保健

夏季，人体主宰心脾。 因此，夏季的心气自然要比冬季旺盛。 湿热最易伤及心脾。 因此，夏季按摩应重点按摩心经、小肠经、脾胃经。 穴位主要是。 也可以在身体相应的穴位上涂抹适当的药物。 比如常用的三伏贴，在“三伏”阳气最强，人体气血旺盛，间质组织释放，外用应用中药刺激穴位，疏通经络，调和气血。 慢性疾病可以得到缓解。 得到治愈或缓解。

下午运动

大多数老年人更喜欢晨练，有的人一大早就开始长跑等剧烈运动。 其实早上6点到9点污染最严重夏季养生保健夏季养生保健，早上老人的基础血压比较高。 剧烈运动对身体有害。 非常不利。 因此，锻炼的最佳时间是下午。

洋洋

春夏季要注意养阳，但也要注意不能过头。 服用药物和补品时要小心。 比如用人参、鹿茸等热性药物时，足以催动生气。 不可过量服用，以免因久服而上邪火。

预防中暑

夏季天气炎热，应避免在烈日下长时间工作或跑步。 室内注意通风，保持空气新鲜。 可以在室内经常洒些水，或者用湿拖把拖地，既可以降温，又可以调节湿度。 使用空调降温时，不要让室内外温差过大，否则容易诱发上呼吸道感染和干燥综合症。

夏季吃得好清热去湿

炎热的夏季是人体消耗能量最多的季节，所以脾胃养生是一个非常重要的纲。 夏季饮食提倡“五少”，即低盐、低糖、低脂肪、低胆固醇、低刺激性食物，宜清补。 但饮食中需要大量的碳水化合物来提供热量和能量，因此应补充大量的优质蛋白质、维生素和矿物质。 最适宜的食物有：绿豆、小麦、鹅肉、鸡肉、苦瓜、冬瓜、西红柿、西瓜等。另外，饮食上要避免过饱，因为暴饮暴食容易损伤脾胃，所以建议少食多餐。

抗肠道疾病

老年人夏季切不可贪生冷，不吃变质食物，以免食物中毒和肠道疾病。

清洁皮肤

老年人夏季应保持皮肤清洁，勤洗澡、勤换衣。 着装应以轻薄的棉质面料为主。

暑期心理学

在炎热的夏季，人们经常会因为天气炎热而发生急性情绪中暑，这对夏季养生是非常不利的。 尤其是老年人，一旦生气，容易出现心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至猝死。 因此，预防情绪中暑是夏季养生的重要内容。 老年人夏季“打坐”要注意以下几点：

1、遇事忌骄躁，心平气和。 一定要让自己的情绪保持在平静的状态，切不可过度劳累或激动。 要知道，良好的心态是身体最好的调节剂，可以防止“五脏六腑”内火的滋生。

2、根据夏季天气炎热、昼短夜短的特点，及时调整或安排工作、学习时间。

3、注意房间的通风，因为通风可以散去室内的热量，使人感到凉爽，同时减少空气污染。

4.充足的睡眠时间。 因为情绪与睡眠息息相关，如果睡眠不足，很容易变得烦躁，所以夏季要给自己安排严格的就寝和起床时间。