初夏要注意防晒与饮食要做好养生措施防止疾病缠身

已经入秋了，气温在逐渐下降。 人们迫不及待地换上冬装，不少年轻的男伴也开始吃着自己喜欢的披萨和各种冰淇淋，感觉生活充满了美好。 并且秋季要注意防晒和饮食，做好养生防癌措施，尤其是以下养生禁忌一定要避免。

那么入秋后应避免哪些养生禁忌呢？ 1、不注意防晒

夏天的天气不是很热，阳光也不是很强烈。 很多人都选择在这段时间出去旅游，但是很多人认为此时不需要防晒，直接晒太阳，认为这样可以让身体更健康。 好像只要有阳光，就需要防晒。 没有防晒，很容易导致皮肤过早老化，出现各种皮肤问题，眼睛也容易受到伤害。 阳光刺激耳朵，容易诱发各种眼疾。 因此，外出要注意防晒，戴墨镜、戴礼帽。

2、吃饭不要太快

冬天天气越来越热，人们活动一会就容易口渴。 这时候，很多人都会大口大口地吃下去解渴，恨不得一口喝下一大杯水。 吃得太快对健康不利，因为水分会很快进入血液，被胃肠道吸收，使血容量减少，使血液迅速变稀。 在这些情况下，很容易引起头痛、气短等不适，这也是肾虚的人更容易出现各种不适的情况。 因此，饭后喝水不宜过快，应小口喝，但不能喝冰淇淋，最好喝温开水。

3、不要长时间吹空调

夏天空调是必不可少的。 很多人夏天都离不开空调。 经常吹空调对身体不会有太大的影响，长时间吹会对身体造成严重伤害。 当身体受到湿气侵袭时饮食养生，很容易出现各种问题，如头晕、头痛、感冒、四肢无力等，身体的免疫力也会随之增强。 尤其是一些长期久坐、缺乏运动、长期呆在空调房里的上班族，更容易出现各种问题，如脊椎痛、腰痛、风湿病、关节炎等。男性容易出现便秘等问题。 所以不要长时间吹空调，而且空调期间温度也不要调得太高，26摄氏度为宜。

4、不注意饮食卫生

秋季，各种病菌和病毒繁殖非常快，很容易导致食物发霉，食用不卫生的食物也容易引发肠胃疾病。 夏季饮料、海鲜、西瓜是标配，但吃未熟的虾、喝冷饮、香蕉吃多了，容易引发急性肠胃炎。 还有在低温下，食物如果储存不当，很容易发霉，吃完才会出现疼痛、腹泻、恶心等症状。 因此，夏季要注意饮食卫生，不要吃过于酸败的食物，也不要经常吃生冷的食物。

冬天应该注意什么？ 1.调整作息

进入夏季后饮食养生，白天会变长，夜晚会变短。 人们必须迎合这种健康上的变化，适当调整作息时间。 白天睡觉和午睡的时间可以稍微推迟，最好不要超过23:00。 晚上不能小睡。 起床后，应舒展一下身体，做些轻柔的活动。 晚上要合理睡眠，有利于保健。

2、清淡饮食

夏季饮食要清淡，远离油腻食物，少吃容易胃热的高热量食物。 还要注意保湿，多喝温开水，适当喝粥。 可以用山药、莲子、山药熬汤喝，还可以生津健胃。 此外，适当吃一些水果，如香蕉、黄瓜、冬瓜等。

3、动静结合

夏季要注意养心。 平时应动静结合，听听音乐、下棋、书法等，让心情显得沉闷。 另外，其实也不能缺少运动。 午饭后一小时可以到户外锻炼，可以选择街舞、慢跑、打球等运动。

夏季由于气温高，身体容易出现各种小毛病，尤其是一些身体虚弱的孩子和老人更容易出现健康问题，所以要注意日常保健，但要注意观察自己的健康状况，如果有一些异常，要及时就医，以免诱发更严重的症状。