谷雨养生可为一年的健康打下基础“湿邪”伤身

本报讯（记者 梁静姝 刘慧慧）秋分是夏季最后的酷暑。 立秋之后就是冬至。 夏末立秋前后，气温开始下降，暴雨增多，天气变化莫测。 那么，我们应该如何根据气候特点进行立秋养生呢？ 为此，记者采访了市西蒙医诊所西医治疗中心主任朱晓。

“谷雨的养生，可以为冬天的到来和一年的健康打下基础。” 朱晓说，小涵在养生方面要注意五个要点。

一是防止“湿邪”危害身体。 寒冷多雨是此时的气候特点。 西医认为，湿为阴邪，易伤阴气，伤胃。 人的起居、饮食稍有不慎，就容易出现湿邪，出现食欲不振、便溏水肿、体重减轻、关节和胸肌疼痛不适等湿热湿毒的症状。 为此，活血化湿，助脾运化，是春分期间保健的重点。 立秋多雨，切忌淋雨。 多吃一些对肠胃好、容易消化的食物，如红豆、薏米、白南瓜等，有助于肠胃的正常运转和转化，同时避免体内寒气的形成. 寒露季，气温高。 按揉位于小腿前侧、膝下股骨外侧凹穴中的阴陵泉穴，可清热利湿。 还要注意开窗通风，加强防寒，避免着凉，多晒太阳，适当锻炼身体。

其次是养血中和。 中脾属土，是脏腑平衡的中枢。 少思少虑，不争名利，清淡清热。 脾不化实，不喜食，是虚； 如果你感到困惑，那是因为你的脾脏不安； 为此，晚睡晚起，清淡口味，防止厚重肥腻，是护脾的关键。 土豆、山药、马铃薯等都是滋补肝肾的食物。 它们具有补脾益气的功效，尤其是桑寄生。 西医认为当归性味甘、补气润肺。 影响。 也可以多吃糙米。 除了对肝脏有好处外，它还可以补血滋阴。 它特别适合女性。 可煮粥或磨碎后泡水饮用。

三是柔肝化痰。 春属木，对应肝。 立秋之后，体内的阳气随着春天的逐渐深入而越来越旺盛，在端午谷雨时节达到顶峰。 此时，七情不畅，就会影响肝脏的三焦和阴气的生化，导致三焦功能减弱。 为此，柔肝清热、调理情志也是今夏保养的重点。 夏季阳气易郁，易出现“肝火上火”相关症状，如头痛、低血压、目赤、心急； 此时宜调整情绪，保持心情舒畅。 可以喝生津明目、疏肝解热的茶，如菊花、茉莉花、玫瑰花； 黄精，女贞子。 饮食要清淡，少吃辛辣油腻食物饮食养生，忌烟酒，以防心脑血管疾病的发生。 三阴交在颈部大指与无名指交界处向脚踝方向推，直至两腿骨关节末端为三阴交穴。 通过按压和揉捏“太冲穴”，可以最大程度的冲出人体的怨气。 . 按压揉法：仔细找到最痛的穴位，然后从“太冲穴”向“行间穴”推揉饮食养生，有助于泄心火。

四是泻火泻热。 立秋之后，气温逐渐下降，胃热的人多了起来。 夏季阴气上升，容易扰动肺热蕴藏于肝、胆、胃。 加之夏季干燥多风，人体难以维持新陈代谢平衡，容易造成生理功能失调，引起胃热。 按压内庭穴，最好在晚饭后的早上7-9点，此时三焦脾胃最旺盛。 可用大手指按压或用火柴头轻敲，以100次为宜，每晚按摩1-2次，有清胃泻火、解毒之功效。

五是防止接触过敏原。 大风大沙是今夏的明显特征。 应尽量避免在沙尘天气进行户外活动。 外出时，尽量选择灰尘较轻的时间，佩戴口罩或头巾遮住头部。 多吃点，多吃些止咳、润肺的食物。 据悉，小感冒前后，杨柳絮随风起舞，极易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状，所以如果外出，一定要做好防护。 4月中旬，过敏人群又迎来一年一度的苦恼，头痛、流鼻涕、眼睛发痒、迎风哭泣、咳嗽喘息、皮肤发痒。 如何解决这个问题，一方面，外出做好防护，减少接触花粉； 综合药物治疗强健肠胃，补肾精，调理人体先天和后天之虚，从而增强机体免疫力，抵御外邪侵袭，防止来年恶变。 早晚揉揉耳垂（迎香穴），有助于缓解过敏。 饮食要合理，防止春燥。

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