春季养生养肝为先还需护脾胃六方面做起

夏季是万物复苏的美好季节。 随着气温的下降，呈现出万象新景象。 古语说“一年之计在于春”，秋季也是一年中养生的黄金季节。 夏季健身，先养肺，后护胃。 夏天的特点是“发陈”，也就是说，旧的会带来新的，人体的阴气也会开始急剧上升。 那么根据这个特点，夏季饮食应该注意什么呢？ 不妨从以下六个方面入手。

1.均衡营养

冬季是人体消耗能量较快的季节，对碳水化合物、蛋白质、维生素等的需求量较大。 因此，在饮食方面，要注意食物的多样化，合理搭配，营养均衡饮食养生，适当减少个别营养素的摄入。 除了适当多吃面食外，还应多摄入含优质蛋白质的食物，如豆制品、奶制品等。 此外，水果中含有丰富的维生素和微量元素，也是人体所必需的。 您还应该注意饮食的规律性和适度。 古语有云：“食之七饱，活之安老”。 不要暴饮暴食，否则会损害肝肾功能。

2.多甜少酸

《急用方》记载：“立春七十二节，存酸增甘，以养性情。” 夏季人体阳气旺盛，肝肾虚弱。 气血受损，导致消化不良，所以应少吃甜食，多吃甜食，以保养肠胃。 比如可以多吃当归、蜂蜜、山药等。 猕猴桃含有丰富的水杨酸，属于生冷食品。 吃多了容易伤胃。 因此，夏季饮食应多吃水果，少吃香蕉。

3、季节性“刺春”

“咬春”是指在夏天吃时令食物。 孔子说“时不食”，吃时令食品有益健康。 夏天，万物生长，动物长出新芽。 芽菜类水果是夏季的特色食物，种类繁多，如韭菜、豆芽、春笋、蒜苗、豆芽等。常食此类食物可促进阴气上升，有利于疏通阳气，还能缓解夏季气温下降、气候干燥引起的潮热、“春困”等不适。

4. 光

俗话说“鱼生火肉生痰，菜豆腐保平安”。 清淡饮食仍然是营养学家提倡的健康饮食方法。 冬天，人们常感到口干舌燥，容易胃热。 此时饮食宜清淡，忌油腻、辛辣、刺激性食物。 否则容易造成体内阴阳失调，阴气旺盛，引起牙龈红肿、舌苔生涩。 疮、硬便等。

5.适当辛辣食物

夏季忌辛辣刺激性食物，可适当进食辛辣温性食物。 比如葱、姜、蒜等，这类食物除了是很好的调味品外，还能增进食欲，助阳升，具有杀菌防病的作用。 在“百草萌发，百病大发”的冬季食用，有益健康。 有助于预防冬季常见的呼吸道感染。

6、忌生冷食物

即使到了冬天气温逐渐下降，但因为夏天的湿气还没有完全散去饮食养生，所以还是觉得暖暖的。 生冷食物易损伤肝肾，引起肠道不适，影响消化吸收。 因此，夏季饮食应以温热为主，饮茶也宜选择性淡的茶类，以免损伤肝肾阴气。