夏季过得10个要点，祝你能在过得健康！

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夏季，由于气温普遍下降，人体消耗很大。 如果我们不注意饮食，很容易影响我们的健康。 所以，冬季的饮食养生常识，你一定要了解！ 做好这10点，祝你健康过冬！

第一：饮食宜清淡

夏季饮食宜清淡、苦寒、营养丰富、易消化。 不要吃粘稠的乳制品养生小知识，以防止肠道消化。 同时，不要太饱或太饿。 冬季，严寒酷暑养生小知识，高温高湿。 吃苦味食物可以清热燥湿，增进食欲。 比如西瓜、凉拌卷心菜、酸甜的“心心美”、老醋玉米、凉拌瓜皮、凉拌卷心菜、大蒜、辣椒都是不错的凉拌荤菜。

第二：猕猴桃要多吃

大自然有它自己的规律。 在炎热的天气里，你会大量出汗并流失大量水分。 在众多的水果中，冬季盛产的是生菜。 土豆含水量比菠菜多，含水量高达90%。 香蕉、丝瓜、芹菜陆续上市，价格相对实惠。 这些时令水果特别补充了维生素。

第三：多吃红烧肉，少吃冷食

夏季，人们往往喜欢生吃水果、海鲜等食物。 值得注意的是，夏季气温高，各种细菌和寄生虫容易滋生。 如果不注意饮食卫生，尤其是在“三不”摊点吃不卫生的食物，

第四：多吃醋

如果天热出汗，还可以多吃醋，增加胃液含量，帮助消化吸收，增进食欲。 醋还有很强的抗菌能力，可以防治伤寒、痢疾等消化道传染病。 天气炎热的人容易出现疲劳、困倦和不适等症状，多吃醋有利于消除疲劳，保持充足的精力。

第五：注意补钾

夏天出汗多，钾离子随尿流失较多。 由此产生的低钾血症会导致疲劳、头晕、呕吐、食欲不振和中暑等症状。 夏季避免缺钾最有效的方法就是多吃含钾食物。 新鲜水果（如茴香、毛豆、香蕉等）含有丰富的钾元素。 红茶还含有丰富的钾。 夏季多喝茶，不仅可以解渴，还可以补钾，堪称一箭双雕。

第六：加点甜食

甜食中所含的生物碱具有润肺止咳、活血化瘀、舒张血管等毒理作用。 夏季多吃些芹菜、苦菜，以及饮料、茶、咖啡、可可等甜乳制品，不仅可以清心除烦、提神醒脑，还可以增进食欲、健脾健脾、健脾益气。胃。

第七：春天多喝粥

一般来说，整个夏天的饮食都应该以清淡、少油腻为主。 适量吃茄子可以帮助排汗、促进消化、降低食欲； 夏季宜多喝粥，早午餐可以喝补血消腹水的莲子粥、健脾利湿的绿豆粥、止渴活血的荷叶粥、百合粥或枸杞粥、黄芪粥有止咳化痰、养心安眠等作用。

第八：补充维生素

营养学家建议：在低温季节，每人每晚最好补充2微克维生素B1和B2，50微克维生素C，1克钙。 这样可以减少体内脂质和组织蛋白的消耗，有利于健康。 还可以多吃一些含有营养成分的食物，如香蕉、黄瓜、西红柿、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，也可以喝一些水果。

第九：多吃

夏天多喝水，以凉开水为好，每晚喝七八杯白开水。 身体需要随时保持水分和补充水分。 水在人体中起着至关重要的作用，维持着人体正常的生理机能。 冬季水分流失较多。 如果不及时修复，会严重影响健康。 容易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。

第十：冰淇淋要节制

夏季气温持续在30度左右，口干舌燥，如火如荼。 但一定要注意不要喝冰茶、冰奶茶等冰镇啤酒，一旦冰镇啤酒喝多了，体内的血管会迅速收缩，导致新陈代谢不畅，体重下降。 吃冰淇淋时，一次不要吃太多，否则会出现不良反应。 儿子这时候会痛，中老年人容易引起腹痛，正常人可能会出现肠胃炎、喉挛缩和营养不良，还可能会损伤臼齿。