爸爸带女儿跑步200余天孩子变化明显 长期跑步的好处有哪些

 　　近日，在广西，一位父亲带着女儿跑步200余天后，孩子的状态判若两人，并表示自己现在做什么都很有信心，网友：陪伴才是最好的教育。

　　长期跑步会给人带来哪种改变？

　　长期跑步可以给人带来许多积极的改变，包括身体和心理方面的变化。以下是一些长期跑步可能带来的改变：

　　1.增强心肺功能：长期跑步可以提高心肺耐力，使心脏和肺部更加强大和高效。这意味着你的心脏能够更有效地泵血，供应氧气到身体各个部位，提高整体的耐力和体力水平。

　　2.控制体重：跑步是一种有氧运动，可以帮助燃烧卡路里，减少体脂肪，并且有助于控制体重。长期坚持跑步可以帮助维持健康的体重，改善身体组成。

　　3.强化骨骼健康：跑步是一种重力负荷的运动，可以促进骨骼的生长和强化。长期跑步可以增加骨骼密度，减少骨质疏松的风险。

　　4.改善心理健康：跑步有助于释放身体内的内啡肽和多巴胺等神经递质，产生积极的情绪和情感。长期跑步可以减轻焦虑、抑郁和压力，提高心理健康和幸福感。

　　5.提高大脑功能：跑步可以促进血液循环，提供充足的氧气和营养物质到大脑，从而增强认知功能、注意力和记忆力。一些研究表明，长期跑步还与较低的认知衰退和老年痴呆症的风险相关。

　　6.增强免疫系统：适度的有氧运动，如跑步，可以增强免疫系统的功能，降低感染和疾病的风险。

　　7.增强自律和毅力：长期坚持跑步需要一定的自律和毅力，这种习惯可以渗透到其他方面的生活中，帮助你在工作、学习和个人目标方面取得更好的成果。

　　然而，每个人的身体状况和反应都不同，因此在开始长期跑步之前，最好咨询医生或专业教练的建议，以确保你的身体适合进行这种高强度运动。