长期跑步的好处与坏处，这些你一定要知道！！

每个人都有自己所热爱的生活方式,大部分的人现在都追求一种更为健康的生活方式,现在我们最不能缺少的就是运动，但一提到运动，很多人想到的就是跑步。虽然每个人都能跑步,但并不是每个人都懂与跑步有关的知识,今天就让我们来深入了解一下吧。

坚持跑步的好处：

1、它会让人体的各个肌肉组织更加的会消耗体内多余的脂肪，会锻炼心肺功能，增加肺活量，然后还有使消化功能和九大系统的生理功能，都会处于一种比较好的状态。会加快新陈代谢，促进骨骼生长，增加骨密度，促进睡眠，好处有很多。

2、在跑步的过程当中，人的器官会相互协调，能够让各个器官都参与到呼吸运动当中，这样能够有效的提高人的身体素质，对人们的身体有极大的帮助。

长期跑步有什么坏处：

1、每次跑步的时间过长,比如超过一小时,容易导致身体肌肉疲劳引起肌肉酸痛,从而会影响运动功能,导致运动能力下降,也有可能影响食欲,以及睡眠质量,导致学习效率降低。

2、容易引起下肢骨关节损伤,以及肌肉拉伤,比如小腿、大腿肌肉拉伤,或者踝关节、膝关节的磨损,有可能引起下肢骨关节疼痛的症状。

3、损伤关节，因为跑步使膝关节、踝关节比正常走步时承受的力量大，这种力量反复作用于关节，引起关节摩擦，长期下去可以损伤关节，使关节功能减退，甚至不能完成正常功能。

4、引发腹痛，如果饭后马上跑步，跑步时的颠簸，会引起恶心、呕吐、腹痛等胃肠道症状。