益气养血的4款中医药膳

　　中医认为，血气是人体的根本，气血两虚会导致我们身体衰弱，出现疾病症状，气血不足会影响我们体内脏器的正常工作，如血虚则会出现面色发黄、手脚麻木、健忘失眠、女性月经量少，气虚会引起虚汗、面色泛白等症状，气血两虚更会引起心悸气短、神疲乏力等症。

　　治疗气血两虚就要益气养血，日常生活要注意保持乐观情绪，养成良好的生活习惯，经常锻炼身体，同时也可以通过饮食来益气养血。

　　中医讲究调养，哪些中药能调养气血呢?能补气养血的药材包括人参、当归、大枣、阿胶、桂圆、山药、灵芝、甘草等等，下面推荐几款能益气养血的中医药膳。

　　一、乌豆桂圆大枣汤

　　材料：乌豆50g，桂圆肉15g，大枣50g，冰糖适量

　　做法：

　　1.乌豆浸软洗净，桂圆肉、大枣分别洗净;

　　2.全部洗好的材料放入砂锅中，加入适量清水，小火慢煲3小时后放入冰糖，拌匀即可。

　　功效：

　　桂圆肉有补血的功效，常吃能令人面色红润、气血畅通;本汤有益气补血的功效，适合气血亏虚的患者。

　　二、红枣枸杞鸡煲

　　材料：红枣10颗，枸杞子30g，净子鸡500g，生姜1块，料酒1大匙，盐适量

　　做法：

　　1.红枣、生姜洗净，枸杞子浸软，生姜去皮切丝;

　　2.净子鸡、红枣、枸杞子、姜丝一起放入锅中加适量清水煮沸，倒入适量料酒，小火炖1小时至鸡肉烂熟，加盐调味即可。

　　功效：

　　中医认为鸡肉能温中益气、补虚填精，而枸杞子能补气明目，这款药膳也能有效益气补血。