失眠了，巧选药粥来帮您

　　药粥治疗失眠并非像吃安眠药那样立竿见影，要有一定耐心才行，还应根据具体情况仔细挑选才能取得良好的效果。

　　如果天气太热，也可使您心烦而失眠，这时您可选用百合绿豆粥，取百合 20克、绿豆 20克、大米 50克，先煮绿豆至半熟，放入百合和大米，再煮成粥。早晚两餐都可服用。如果患有肝炎、胆囊炎，常会使您肝火过旺、心神不宁而失眠，可选用桅子合欢粥。

　　将桅子 5克，合欢花 5克共研细末，大米 50克熬成粥，加入药末稍煮后即可服用。

　　如果您是工作紧张、用脑过度引起的失眠，请服用核桃芝麻粥。取核桃仁 20克、黑芝麻 10克、大米 50克，加水煎熬成粥，早晨服用。

　　如果您患上神经衰弱，面色憔悴，经常失眠，请服用桂圆枣仁粥。取桂圆肉 10克、炒枣仁 10克、大米 50克，加水慢火熬成粥，睡前服食。

　　如果您面色苍白、体格柔弱，常为失眠而烦恼，请服用地黄灵芝粥。取熟地黄 20克、灵芝 10克、大米 50克，加水熬粥，早晚各服一次。

　　如果您上楼气喘、常觉心悸、卧而不寐，可服用枣仁猪心粥。取枣仁 15克、茯苓 10克、猪心半只、大米 50克，合煮成粥，加适量盐、葱等食用。

　　如果您的年龄在 60岁以上，只是单纯性的失眠，请服用桂圆莲子粥。取桂圆肉 10克、莲子 10克、大米 50克，加水煮成粥，临睡前服一小碗。

　　如果您只有 40岁左右，一遇事就失眠，可选用百合大枣粥。用百合 25克、大枣 15枚、大米 50克，三样加水合煮成粥，临睡前服用。

　　如果您患有习惯性便秘而兼有失眠，请选用即能通便又能安神的柏仁蜂蜜粥。取柏子仁 1 5克、大米 50克、蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳杂质，捣烂，同大米煮粥，粥成时加入蜂蜜服用。

　　如果您是更年期的妇女，心烦和失眠将会经常发生。这段时期，您可多用糯麦大枣粥。取糯米 50克、大麦 25克、大枣 15枚，合煮成粥服用即可。