上飯花式米饭之健康无油的米饭披萨的主食家常菜

STEP1、材料大集合

STEP2、上飯的这款白米饭真的非常方便，柔软并且有嚼劲，我先用了一盒，但是发现有点不够，所以又用了一盒，如果做的少一盒就可以了，微波炉加热1分钟即可

STEP3、鸡蛋摊成蛋皮后切成丝

STEP4、黄瓜切薄片

STEP5、鳗鱼买的成品鳗鱼片，某宝的日料店都有售，虾也是成品，这种比较好看，当然也可以用别的材料代替，胡萝卜切条煎熟，黄瓜切条

STEP6、卷心菜切丝、飞鱼籽取出待用

STEP7、米饭微波炉取出后放少许寿司醋拌匀（不喜欢可以不放）

STEP8、取大片海苔，用厨房剪刀在1/3处剪开

STEP9、剩下的2/3用最宽的那一面等份成三份

STEP10、用最早剪下来的1/3长的海苔条里放上米饭，摆上黄瓜条

STEP11、同样一条摆上煎过的胡萝卜条

STEP12、卷起来裹紧

STEP13、等份切开

STEP14、再把已经等分好的海苔条剪成跟切好的寿司相同大小的三角形

STEP15、用适量米饭粘在寿司卷上

STEP16、在每一片三角上均匀铺一层米饭

STEP17、摆上虾

STEP18、挤上沙拉酱

STEP19、放适量鱼籽，其余的食材按颜色穿插搭配依次摆放

STEP20、完成图

STEP21、摆好餐具

STEP22、尽情享用吧

STEP23、你们相信吗？今天所有的米饭披萨被这个小p孩包圆了是真爱了

STEP24、最后，营养师告诉你主食就是在一餐里担当主要能量来源的食物，对我们中国人来说，即是谷类作物，常吃的主食有米饭，馒头，面条，有的地方薯类也是主食的一部分，他们属于三大营养素里的碳水类，也就是糖类，主食在人体内的主要作用是供给人体活动的能量，不吃主食会让人体基础代谢下降，让减肥更困难。所以还有什么理由不好好吃飯呢！