宝宝午睡最佳时间 如何帮宝宝养成午睡习惯

中午午睡对人的精神和大脑都是非常有好处的。很多妈妈也觉得应该让宝宝样成午睡的好习惯，这样能让宝宝有个好的午睡习惯，还能提前适应幼儿园午睡习惯。孩子不愿意睡午觉如何培养宝宝养成良好的午睡习惯呢，下面微尚健道网小编就来和大家说一说。

孩子必须要睡午觉吗?

随着婴儿大脑的发育，他们的睡眠模式在不同阶段也会发生变化。

0-1岁的宝宝

0-1岁的孩子大脑才刚刚开始发育，大多处于多阶段睡眠模式。此时，宝宝可能需要一天睡四五次，每次睡觉的时间相对较短。

刚出生的宝宝是分不清白天和黑夜的，随着神经系统的成长，他们就会渐渐地形成白天睡的时间短，晚上睡的时间更长的规律。

1岁-1岁半的宝宝

从1岁开始到1.5岁，宝宝大脑开始渐渐发育，但还不够成熟，他们会从多阶段睡眠模式切换到双相睡眠模式，也就是他们只需要在中午和晚上睡两次就足够了。

3岁-3岁以上的宝宝

而到了3岁左右，有些宝宝的大脑开始渐渐成熟，他们开始切换到单相睡眠模式。他们开始像成年人一样睡觉，只睡一夜就够了。

不过，也有少部分4岁以上的宝宝仍旧会有小睡的习惯。但到了5岁以上，大部分的宝宝都不需要小睡了。

从科学的角度说，婴儿是否需要午睡取决于大脑神经系统的成熟程度。如果孩子不睡午觉还很精神，那么很可能是他的大脑神经已经发育得比较成熟了。

说简单点，就是当你的孩子开始不爱睡午觉了，那是因为他的大脑已经开始趋于成人，所以就能超长待机啦~

怎么样让宝宝睡觉?

1、在家就要调整好生物钟，早上早点起床，中午就能睡着了。

2、让他最喜欢的玩具陪他睡觉。

3、家长不要陪孩子玩得太兴奋，睡前洗个热水澡，有利于催眠。

4、将窗帘窗户等关严，杜绝吵声和光线影响

5、如果发现婴儿头烫面红等异常，就要带他去看病。

6、适当增加宝宝上午的运动量，保证宝宝饮食健康合理，使宝宝生活有规律。

7、父母如果有时间，可以陪宝宝一起睡，不论宝宝哭闹还是反抗，你不必和他对抗，只要自己闭上眼睛，轻轻地拍打着宝宝的背，慢慢地他就会进入睡眠状态。