牛油果吃多了会不会发胖 哪些人不适宜吃牛油果

牛油果虽然营养物质很多，但是热量也非常高，经常食用有可能会长胖，所以不要贪多，也不建议晚上食用，哪些人不适宜吃牛油果？下面立美健道网小编就带来介绍。

牛油果吃多了会不会发胖

牛油果学名叫鳄梨，是水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。因此如果经常食用牛油果的话就会在不知不觉中长胖，因此一般都不建议多吃哦，平常一个星期吃1-2次还是可以的。

最好不要选择在晚上吃，因为夜间的人能量消耗本来就很少，再加上牛油果是高热量的水果，在晚上吃很容易发胖。

牛油果什么时候吃最好？

进食牛油果最好是在白天，因为其热量较高，进食之后会补充大量的能量，如果在晚上进食容易导致肥胖，因此晚上或者睡觉前最好不要进食牛油果。如果本身有健身或者经常运动的人则不受到时间的限制。

牛油果适合进食的时间在饭前的半个小时，能够保证牛油果中的丰富营养物质被人体全面吸收。另外，在饭后的两个小时也同样可以进食牛油果。原因在于牛油果中含有少部分的水分以及膳食纤维，进食之后能够促进消化，有软化粪便，促进肠道蠕动的功能。因此，在饭后两个小时进食能够起到预防便秘，促进食物消化的功效。

在购买牛油果的时候需要掌握几个诀窍，观察表皮的颜色，墨绿色最佳，代表以及熟透，口感会更好。购买时注意手感，拿在手里的感觉不能太硬或者太软，需要软硬适中。另外，触摸表皮是有坑坑洼洼代表果实的健康。

哪些人不适宜吃牛油果

1.过敏者不能吃牛油果

因为牛油果产于热带，属于热带水果。其中的不饱和脂肪酸和蛋白质十分的丰富，其中一些蛋白质属于异体蛋白。但是这种蛋白质对人体有刺激性。所以有过敏体质的人不适合吃牛油果。

2.肥胖者不能吃牛油果

虽然说牛油果有减肥的效果，但是前提是少量食用。由于牛油果是高脂肪食物，食用太多就会将不饱和脂肪酸在体内转化成脂肪囤积在体内，反而不利于减肥。

3.消化功能差的人不能吃牛油果

因为牛油果中的不饱和脂肪酸和蛋白质十分的丰富，而且这些蛋白质大多是植物蛋白，不利于我们人体消化。因此消化功能比较差的人不适合吃太多的牛油果。

牛油果的美味吃法：

1.牛油果沙拉

牛油果沙拉这是我们最常见的吃法，各种蔬菜水果配上牛油果还有沙拉，瞬间体验高品质的生活，格调满满。

2.牛油果养乐多

牛油果加养乐多，吃起来味道非常的清爽，质地丝滑，一股香甜，深受很多小姐姐的喜欢。

3.牛油果烤鸡蛋

熟透的牛油果配溏心蛋是一种什么样的体验?只需15分钟你就会知道!完全不同的口感，会给你难忘的味蕾体验。

4.牛油果加酸奶

加酸奶加牛奶都是可以的，我觉得加酸奶更好吃。细腻的口感，吃起来奶香奶香的。

5.牛油果奶油酱意面

这也是很多高级餐厅会用到的做法，牛油果做出的意面酱汁简直好吃到让人舔盘，有喜欢的小伙伴们可以尝试下哦。

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