夏天的早上,如果能喝到一杯冰冰凉的水或者是绿豆汤的话,肯定是十分的凉爽和舒服的,但是早起之后喝冰水的话会对肠胃有影响的。那么夏天早上喝冰的可以吗
夏天早上要不要喝冰的?下面立美健道网小编带来介绍。
早晨起来喝冰水是不好的,什么时候喝冰水也不好的,冰水进入食管胃后促进黏膜血管收缩,引起食管胃黏膜的损伤,引起胃肠道疾病的。主张喝温白开水解渴的。
喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩,影响消化、刺激胃肠,使胃肠的蠕动加快,甚至引起肠痉挛,导致腹疼、腹泻。正常人喝冰水,尤其是带甜味的饮料,在空腹的情况下饮用后,容易引发胃病。,冰水刺激喉咙,充血状态的血管就会骤然收缩,血液减少,潜藏与此的细菌就会乘虚而入,就可能会导致嗓子痛,嗓子哑,或者发生感冒和咳嗽,对身体健康产生不良影响.
早上起床后空腹喝水不要刚醒来就喝水,这样容易把口腔里面的细菌冲到肚子里。
应在刷牙之后,吃早饭之前饮用。
早上空腹喝水时不宜喝太多,也不宜一饮而尽,应一小口一小口的喝。
如果过快喝水的话,容易引起血压降低,甚至出现恶心、头痛等副作用。
所喝之水最好为凉白开。凉白开就是将开水凉凉到20度左右的水。
开水自然冷却之后,氯气含量更少,生物活性比自然水高出4倍多。
正常人每天所需水分大约为一点五公升左右,若以多少杯来计算的话,大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜,间隔时间为二十至三十分钟。
每天八杯水合理吗
按照我国最新版的膳食营养素参考摄入量,成年男性和女性分别需要 3000 毫升和 2700 毫升水,其中饮水量大约是 1700 和 1500 毫升。
而这,是在没有大量出汗,环境湿度也基本适宜的情况下。
一次性纸杯的 1 杯,大概是 200 毫升的样子。所以我们经常听说,每天喝 6-8 杯水为合适。
食物为我们提供多少水
蔬菜、水果都是富含水分的,米饭、馒头在制作中也加了水。
蔬菜的含水量在 90% 以上,如果吃了 1 斤蔬菜(500 克),就是至少 450 毫升的水。
水果含水量在 85%-90%,半斤水果也有大概 200 毫升的水。
米饭含水 65% 左右,300 克米饭可以提供近 200 毫升的水。
新鲜的瘦肉和鱼虾含水约 70%,牛奶含水 87%,2 两鱼肉加1杯奶也能提供 200 毫升以上的水分。
这些加起来,就有 1000 毫升以上了。
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