在怀孕期间各种营养元素的补充不能少,那么在孕晚期要注意哪些营养的补充呢,孕晚期复合维生素怎么吃 孕晚期吃复合维生素有必要吗。下面立美健道网的小编就来说说:孕晚期复合维生素怎么吃 孕晚期吃复合维生素有必要吗。
过了怀孕早期的3个月,胎儿所需的叶酸量增加,各种维生素的补充也增加,这个阶段就需要补充复合维生素了。一般是0.8mg到1mg。由于剂量比较大,如果孕早期吃的话可能会引起胃肠道刺激,增加早孕反应,这就是孕早期不让大家吃的原因。
复合维生素中除了含有叶酸以外,还有钙、铁、锌等,不仅可以满足孕妇孕期对营养物质的需求,同时还可以有效地预防和降低神经管畸形及其他出生缺陷。因此,经济条件允许的情况下,建议孕前三个月开始口服复合维生素,并坚持补充至产后。
备孕和孕期补充适量的微量元素是必要的,但补充错误和过量会对您和宝宝造成危害,因此请遵医嘱哦
B族维生素:B族维生素能增加食物消化吸收率,减轻今后可能出现的妊娠反应,改善精神状况。米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、蔬菜、牛奶等食物中富含维生素B族。
维生素C:维生素C可帮积极备孕的女性朋友增强免疫力。樱桃、红椒、柿子、芥蓝菜花、猕猴桃等食物中富含维生素C。
维生素D和钙:维生素D能帮助备孕期女性朋友储备足够的钙质,避免孕中晚期出现腿抽筋等不适表现。
维生素E:维生素E可提升受孕率,调节荷尔蒙分泌。猕猴桃、菠菜、卷心菜、莴苣、甘薯、山药、榛子、胡桃食物等富含维生素E。
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