夏天最养胎的食物有哪些2018 怀孕吃哪些食物宝宝聪明

孕期最重要的就是养胎养胎食物也不可少，下面立美健道网的小编就来说说：夏天最养胎的食物有哪些2018 怀孕吃哪些食物宝宝聪明。

夏天最养胎的食物有哪些

低卡路里高蛋白的健康食物：脱脂牛奶、无糖豆浆、低糖酸奶、糙米饭、瘦牛肉、三文鱼、杏仁、绿色蔬菜。

富含叶酸的食物：香蕉的叶酸含量高于其他所有常见水果，一根香蕉便可满足孕妇每日所需叶酸的12%。

富含铁的食物：肝脏、生蚝、豆类、牛肉、沙丁鱼，值得一提的是，多吃一些富含维生素C的食物(柑橘、草莓、猕猴桃)，可以促进铁的吸收。

富含钙的食物：奶类或乳制品、虾皮、西兰花。

怀孕吃哪些食物宝宝聪明

宝宝大脑不断发育，因此在整个孕期中，请务必食用富含DHA的食物，鱼类含有极富营养价值的DHA，但在孕期应避免食用汞含量较高的鱼类和贝类，因为汞摄入量超标可能会损害宝宝的神经系统。一般而言，鱼类越大、越成熟，汞含量也越高，因此请勿食用箭鱼、鲨鱼和方头鱼等鱼类。

孕期也要适量锻炼

例如一周三次左右的游泳或产前瑜伽。这有助于控制体重不超标，并增强体质。

若每日根据这些食物搭配食谱，孕期体重的增长才能循序渐进增长。切记一点，孕期均衡饮食，切记暴饮暴食!