微尚健道网导读:在夏季即将来临的时候,很多的MM都开始忙碌了,但并不是为了工作而忙碌,而是为了减肥而忙碌。到了夏天就可以穿漂亮的裙子逛街,可……
在夏季即将来临的时候,很多的MM都开始忙碌了,但并不是为了工作而忙碌,而是为了减肥而忙碌。到了夏天就可以穿漂亮的裙子逛街,可以穿比基尼去游泳,如果没有苗条的身材怎么去做呢?那夏天怎样减肥呢,给大家推荐的减肥方法就是游泳减肥法。
夏天减肥可以通过以下的四种游泳的姿势来减肥。
1蛙泳—腿部力量
自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长,而后者更多用到大腿股四头肌,因此对加强腿部力量很有效。
2蝶泳—胸部力量
蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,锻炼效果也最好。
3自由泳—臂部力量
自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉,同时对肩部肌肉力量的提高,也具有一定的促进作用。
4仰泳—背部力量
仰泳时,背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展。此外,仰泳时需要提臀滑行,对臀部也是一种锻炼。
这四种游泳的姿势是最简单的姿势,也是最常用的姿势,对减肥来说也是最有利的。当然这四种姿势所锻炼的部位不同,所以对于肥胖的人可以根据自己的实际情况来选择游泳的姿势,这样有利于减掉身体各个部位的多余的赘肉。
节食减肥是生活中很常见的减肥方法,这种减肥方式虽然有效,但是需要把握好度,如果节食过度,对健康的危害也是非常巨大的,那么节食减肥的误区有哪些?节...
很多女性平时都在减肥,减肥的方法有很多,饮食减肥是很常见的一种方式,喝一些汤有助于消脂减肥,汤有很多的作用,有些汤的营养价值很不错,热量比较低,适...
在生活中减肥是需要掌握方法的,而且并非每个人都需要减肥,那么什么样的人需要减肥?日常减肥的误区有哪些?需要减肥的人是因为肥胖对健康造成不利影...
微尚健道网导读:春天,冬天都很滋润一个人,滋润的同时,体重却上来了。夏天到,面对炎热的夏天,有哪些减肥方式在夏天减肥是最健康最有效的呢?饮食……...
微尚健道网导读:夏日要靠西瓜解暑,但是西瓜皮该怎样处理呢?其实,大家是否知道西瓜皮可以减肥呢?不了解不要紧,接下来,就详细阅读微尚健道网为大家介…...