10省将现暴雪或大暴雪 注意防寒保暖预防感冒

　　1月31日-2月5日，今冬以来持续时间最长影响范围最广雨雪来袭！10省将出现暴雪或大暴雪，5省将出现冻雨。雨雪影响严重地区位于中部交通枢纽省份，对春运交通出行十分不利。

　　①雨雪覆盖范围广：雨雪基本覆盖整个中东部，陕西、山西、河北、河南、山东、湖北、湖南、贵州、辽宁、吉林等地部分地区有暴雪、局地有大暴雪或特大暴雪。长江中下游及以南部分地区暴雨。

　　②持续时间长：雨雪天气从1月31日开始，持续长达6天。

　　③冻雨范围广：2月1日至4日，河南、湖北、安徽、湖南、贵州等地部分地区有冻雨。

　　④局地具有极端性：河南、山东、湖北累计降雪量接近或超过历史同期，具有极端性。

　　⑤此次过程持续时间、低温强度、冰冻范围尚不及2008年初南方低温雨雪冰冻过程。长江以南地区降雪范围及强度也弱于1月21日至22日过程，以降雨为主。

　　⑥对春运交通影响大：本轮雨雪天气过程正值春节前返乡出行高峰期，雨雪冰冻天气对公路、铁路、航空等都将造成较大影响，建议公众根据天气预报合理安排行程，安全出行。

　　注意防寒保暖预防感冒

　　首先，合理搭配衣物是防寒保暖的第一步。在寒冷的冬季，我们应该选择保暖性能好的衣物，如羽绒服、棉衣、毛衣等。同时，要注意衣物的搭配，内层宜选择透气性好的棉质衣物，中层可以选择保暖的羊毛或绒毛衣物，外层则需要防风防水的衣物。此外，头部、颈部、手部和脚部都是容易散失热量的部位，所以帽子、围巾、手套和保暖鞋袜也是必不可少的。

　　其次，合理饮食也是防寒保暖的重要手段。冬季应该多吃一些高热量、高蛋白的食物，如肉类、豆制品、坚果等，以增强身体的抗寒能力。同时，多吃一些富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果，可以提高身体的免疫力，预防感冒。此外，适当饮用一些热饮，如热茶、热汤等，也可以帮助身体产生热量，驱寒保暖。

　　再者，保持适量的运动也是防寒保暖的有效方式。适量的运动可以增强身体的代谢，产生热量，帮助身体保持温暖。冬季可以选择一些室内运动，如瑜伽、普拉提、健身操等，或者一些户外运动，如散步、慢跑、打太极拳等。但要注意，运动时不宜过于剧烈，以免出汗过多，导致感冒。

　　最后，保持良好的生活习惯也是防寒保暖的关键。冬季应该保证充足的睡眠，避免熬夜，以提高身体的抵抗力。同时，要避免过度劳累，适当放松身心，减轻压力。此外，要勤洗手，避免接触感冒病毒，减少感冒的发生。

　　总之，冬季防寒保暖，预防感冒，是我们每个人都应该重视的问题。通过合理的衣物搭配、饮食调理、适量运动和良好的生活习惯，我们可以有效地提高身体的抗寒能力，预防感冒的发生。希望大家都能度过一个温暖、健康的冬季。