68岁大妈18岁身材每周5小时瑜伽 做瑜伽有10个好处

　　近日，浙江丽水莲都，一位68岁的大妈练瑜伽，一周5个小时，身材好似18岁少女！女儿：一开始是因为腿痛，现在有点上瘾了。

　　瑜伽作为一种古老而深奥的练习，不仅仅是一种体式的表演，更是一种融合身体、心灵和灵魂的综合修炼。在这篇文章中，我们将深入探讨做瑜伽的丰富好处，为你揭示瑜伽之光。

　　1.增强身体柔韧性

　　瑜伽的各种体式和拉伸动作有助于增强身体的柔韧性。通过持续的练习，关节变得更加灵活，肌肉得到拉伸，提高了身体的整体灵活性。

　　2.促进身体力量

　　瑜伽并非只是柔软的舞蹈，更包含一系列能够增强身体力量的体式。站立体式、支撑体式等可以锻炼肌肉，使身体更加健壮有力。

　　3.增强平衡能力

　　瑜伽体式中的平衡动作有助于提高身体的平衡能力。这对于改善身体协调性，预防摔倒等问题都具有积极作用。

　　4.缓解压力与焦虑

　　瑜伽强调深呼吸和冥想，这有助于平静心灵，减轻压力和焦虑。练习瑜伽可以让身心得到放松，促进内心的宁静。

　　5.提高注意力和集中力

　　通过瑜伽冥想的练习，可以提高注意力和集中力。在冥想中，学会集中精神，深化思考，培养对当下的专注。

　　6.促进身体循环

　　瑜伽体式中的呼吸法有助于增强肺活量，促进血液循环。这有益于提高身体的能量水平，增强免疫系统功能。

　　7.调整身体姿势

　　久坐和不正确的姿势可能导致身体的不适和疼痛。瑜伽通过调整身体姿势，改善身体对重力的支撑，有助于纠正不良姿势，减轻相关的症状。

　　8.增强身体意识

　　瑜伽强调身体与心灵的连接，通过体位法和冥想，增强了对身体的意识。这有助于更好地理解和关爱自己的身体。

　　9.改善睡眠质量

　　瑜伽练习可以缓解身体紧张，平复思绪，促进身体和心灵的平静。这有助于改善睡眠质量，让人更容易入眠。

　　10.塑造积极心态

　　瑜伽的理念倡导平和、宽容和接纳，有助于培养积极的心态。通过正念的培养，人们更能面对生活中的挑战，保持乐观心态。

　　在这个快节奏的社会中，瑜伽不仅仅是一种运动，更是一门艺术，一种生活态度。通过持续的练习，你将不仅塑造更强壮灵活的身体，还能够在心灵上找到平静与宁静。愿每一个瑜伽的冒险者都能在这个旅程中找到身心灵的平衡，享受瑜伽之光的璀璨。