今天起自北向南有一波大降温 如何做好保暖措施避免感冒

　　今早6时，中央气象台发布暴雪黄色预警、寒潮黄色预警、大风黄色预警。预计14日08时至15日08时，内蒙古中部、吉林东南部、辽宁东部、陕西东南部、湖北西北部、河南大部、安徽北部、山东中西部、河北南部等地部分地区有大到暴雪。今天8时至17日08时，我国大部地区将自西向东、自北向南先后降温8～12℃。（来源：人民日报）

　　如何做好保暖措施避免感冒

　　一、关注天气预报，提前做好准备

　　在大降温来临之前，及时关注天气预报，了解降温时间和幅度，是做好保暖措施的第一步。现在，我们可以通过手机、电视等多种渠道获取到准确的天气预报。在得知降温信息后，我们要提前做好保暖准备，比如准备好厚衣物、取暖设备等。

　　二、合理调整穿着，注意头部和脚部保暖

　　在大降温期间，我们要注意合理调整穿着，避免感冒。保暖的关键是保持身体温度，尤其是头部和脚部。头部散热较快，脚部离心脏较远，因此这两个部位需要重点保暖。出门时要佩戴帽子、围巾，穿厚实的鞋袜，避免寒冷的空气直接刺激身体。

　　三、加强室内保暖，提高室内温度

　　在降温期间，我们要注意加强室内保暖，避免室内温度过低。可以采取以下措施：

　　1、减少开窗通风时间，避免室内温度散失。

　　2、使用取暖设备，如暖气、空调等，提高室内温度。

　　3、保持室内空气湿润，避免干燥引起的呼吸道疾病。

　　四、饮食调理，增强身体抵抗力

　　在大降温期间，我们要注意饮食调理，增强身体抵抗力。以下是一些建议：

　　1、多吃高热量食物，如肉类、坚果等，增加身体的抗寒能力。

　　2、注意补充水分，保持身体水分平衡，预防干燥引起的疾病。

　　3、多吃富含维生素的食物，提高身体免疫力。

　　五、适当运动，增强体质

　　在大降温期间，适当运动可以帮助我们增强体质，提高身体抵抗力。以下是一些建议：

　　1、选择合适的运动项目，如散步、瑜伽、跑步等。

　　2、注意运动强度，避免过度劳累。

　　3、运动时要注意防寒保暖，避免出汗过多，导致身体抵抗力下降。

　　六、养成良好的生活习惯

　　在大降温期间，我们要养成良好的生活习惯，避免感冒。以下是一些建议：

　　1、保持充足的睡眠，增强身体抵抗力。

　　2、注意个人卫生，勤洗手，使用洗手液等。

　　3、避免接触病毒传播途径，如减少去人群密集场所。

　　总之，在大降温期间，我们要做好充分的保暖准备，确保自己和家人的身体健康。只要我们注意以上几点，就一定能够安全度过这个寒冷的冬季。在此，祝愿大家温暖过冬，身体健康！