处暑过后感冒人群增加 如何预防感冒才是重中之重

现在这个时节，迎来了几场雨，很多人都已经感冒了，人感冒了之后难免会很难受，那么怎么在这种气温多变的环境下预防感冒呢，怎么让感冒远离自己呢，微尚健道网小编为大家带来换季远离感冒的方法，大家一定要好好的做好预防工作。

夏秋之交最容易生什么病

呼吸道疾病

天气由热转凉，容易发生呼吸道感染，导致“老慢支”复发。此时要改善居室环境，室内保持安静整洁，空气流通，无烟尘污染。同时，还要特别注意预防感冒。据统计，“老慢支”病人感冒后90%以上可引起急性发作。

有哮喘病史的人对气温、湿度等变化极为敏感，且适应能力弱，容易因上呼吸道感染而发病。另外，秋季食物中和空气中的过敏物质大量增加，也是该病易发的重要原因。因此，首先要弄清引起哮喘发作的致敏原，并尽量避免与之接触;其次是随气温的变化，及时增添衣服、被褥，防止受凉;还要注意加强营养，重视体育锻炼。

伤风感冒

夏秋交替之际，昼夜温差较大，一些抵抗力较差的人群如老人与小孩极易感冒，而一些上班族由于长时间处于空调房中，平时又极少锻炼、生活不规律，患上感冒的几率也大大增加。

正值伤风感冒的多发季节，因此要遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，切不可顿增厚衣。体质较差的人应逐步增衣，切不可时增时减。每周坚持2—3次、每次1个小时的运动，可以增加身体素质、提高免疫力、预防感冒。

腹泻

夏秋之交，暑湿较重，容易引发腹泻。除了饮食不洁、不注重卫生等外界原因所引发以外，中医认为，秋季腹泻主要是由于夏季的暑湿长期停留于身体之中而造成的，加上室内外温差大，又吃了寒凉食物，使得腹部处于内外冷热夹击状态，从而引发腹痛、腹泻。

因此立秋后，对于抵抗力较弱的人群，在消暑的同时，要注意保护脾胃：不过度劳累，不剧烈运动，不暴饮暴食，不贪凉饮冷，不吃不洁食物，多吃冬瓜、萝卜、薏米等。特别要注意少吃冷饮，空调间与室外温度不宜相差过大。保证睡眠充足，提高身体抵抗力。

心脑血管疾病

很多中老年人在安然度夏后，仍要警惕高血压病、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发。立秋后，早晚凉爽，白天酷热，昼夜温差增大，一冷一热，容易导致血管痉挛、血压波动大。如果不加注意，出了汗马上给身体“冷刺激”，会使老人尤其是患有高血压、动脉硬化的中老年患者血管急剧收缩，诱发脑血管破裂出血、脑梗塞等。

专家提醒，出现不舒服的症状，应该予以重视，一旦发现有四肢瘫软，无力，一过性视线模糊等，不要随便拖延，造成严重后果。另外，有高血压、高血脂等病的患者，应及时做好预防工作，密切监测血压升幅，在医生指导下用药。同时，可多吃醋、山楂等降血脂、软化血管的食物，增加膳食纤维、豆制品和鱼类等，戒烟限酒、少吃盐糖、适量运动、保持心理平衡。

夏秋之交最容易得的感冒

夏秋感冒患者除了出现打喷嚏和咳嗽症状外，还会伴有更严重的类似流感症状，如发烧和疼痛，常见的有两种类型。

第一是暑湿症感冒。夏季闷热，湿度比较大，这时大家都比较贪凉，喜欢吹空调等，容易感染风寒之邪。从症状来说，风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒的症状都有鼻塞、流涕、发烧。区别在于，风寒感冒和风热感冒多发生在秋冬季和春秋季，是发热轻、恶寒重。暑湿感冒则是夏天特有的感冒，也就是俗称的热伤风。热伤风和前两种感冒的最大区别是发热重、恶寒轻，一般病人没有寒冷的感觉，只是发热，出汗多但是不解热。因此，如果夏天热伤风还像冬天感冒一样吃退烧药，效果就不太好。

第二是暑热症感冒，多因久旱酷热而生，属于纯粹的阳热证候。此类感冒的重要特征是热象突出，是四季感冒中症状较重的一种类型。会出现发热、微恶风寒、汗出热不退、心烦、口渴、苔黄，脉浮大而数等症状。

夏天人体毛孔都会打开，防御能力本就较弱，而空气湿度大，暑热难耐会伤害人的正气，再加上人们爱吹空调、洗凉水澡，外热内冷，于是导致夏季感冒不太容易好的问题。除了一般的感冒症状外，夏季感冒还有口渴心烦等内热症状，且整个过程比一般感冒的症状都重。

这对幼儿、老人和体弱多病者都会造成威胁。幼儿感冒发热在夏季容易出现抽风、昏迷;老年人在夏季感冒往往合并肺炎，易诱发脑中风、心肌梗死等危症;体弱多病者如果整个夏季感冒不断，容易使旧病复发并加重病情。

因为夏季感冒多数不是由风寒所致，所以喝姜汤、盖厚被子捂汗等对付冬季感冒的常用手段，却是夏季感冒的大忌。夏天得了感冒，要注意清热解暑，吃扁豆、绿豆、西红柿等解渴祛暑的食物，或十滴水、人丹、藿香正气水等药物。预防夏季感冒要少开空调，不要贪凉，可适当进行耐热训练。将薄荷、竹叶、菊花、连翘等代茶饮，有一定的预防作用。治疗时一定要对症选择药物，否则可能加重病情。

夏秋之交感冒预防方法

缓解肌肤压力 按摩促进循环

有研究发现，人体皮肤表面可通过护肤品形成自然的保护屏障，俗称“抗压力蛋白质”，它能加强细胞的自我修复能力，让肌肤长期保持坚实饱满，充满弹性。

入秋后，随着气温的逐渐降低，身体的血液循环将不再如夏天那样快，按摩可以促进血液的循环，通过数种按摩法帮助新鲜的血液流至颈部、头部、肩膀 及手足，甚至是深处组织，使更多氧气及养分送至细胞。

同时，有助于二氧化碳和代谢物以较快的速度清除，避免肌肉僵硬及疼痛。通过按摩，也可使供氧的血管扩张，让皮脂腺受到刺激而产生更多皮脂，让肌肤更有光泽与弹性。

经过一个夏天凉拖和高跟鞋的折磨，双腿和双足的粗糙、干燥程度可能不亚于秋后的丝瓜。

腿部和足部皮肤缺水也缺油，首要之务就是补水及给油。趁着沐浴后水分尚滞留在皮肤表面时，加上身体保湿乳液的滋润就可以将水分留住，一个星期再搭配1-2次的去角质。

夏秋交替养生有讲究

换季时节，由于气候宜人，食物丰富，人的胃口也好，这时需保持饮食清淡，不吃重油腻味的食物，减轻肠胃负担，防止肥胖。

另外还要多吃富含维生素和高纤维素的食物，如蔬菜、水果、豆类和薯类，促使体内疲劳时所存积的代谢物的排除;多吃含钾食物，如干果、豆类、海产品等，维持细胞水分，增强其活性。

此外，含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等也能增强呼吸深度。

秋季，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。同时，中医认为，肺与秋气的关系十分密切，因此要多吃有润肺生津作用的食物。如百合、银耳、山药、秋梨、藕等。

秋季感冒预防窍门

1.与患者保持1米以上距离患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。

2.勤洗手有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

3.不要在封闭的空间久留空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方，如果避不开这些地方，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。

4.多喝水 大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。

5.有氧运动 每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

6.厨具常消毒厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他们触摸的东西(如水龙头、门把手、冰箱拉手等)。

7.服用维C和维E适量口服维生素C，能减轻感冒症状。维生素E在人的免疫系统中占有重要地位，它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。

8.睡眠充足美国研究者曾进行过一项试验，让志愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力下降了30%。接着，又让他们睡足8小时，结果发现，他们的免疫力完全恢复了。

9.按时接种流感疫苗

10.鼻部保健 约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。

先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。