坐1时寿命减22分钟？久坐有哪些危害

　　据日本《每日新闻》10日报道，一项全球范围内的长期健康研究显示，久坐与死亡率密切相关，不时站起来活动一下更有益健康。

　　硬核研究所报道称，早稻田大学的研究团队对22万名45岁以上的人进行了为期3年的跟踪调查。研究发现，每坐1小时，平均寿命缩短22分钟；每天久坐超11小时的人死亡率是坐不足4小时人的1.4倍。而日本“打工人”最危险，该国38% 的男性和 33% 的女性每个工作日坐的时长为“8 小时或以上”，占比世界最高。

　　研究者冈浩一朗教授表示，“久坐让腿部肌肉无法活动，减缓代谢和血液流动，从而提升血糖水平和中性脂肪，影响血压，导致各种疾病。”而缓解问题的关键在于中断坐姿。他建议人们每30分钟活动一下，哪怕只是跺跺脚、轻蹲、抬抬脚跟都可以。（来源环球时报）

　　久坐有哪些危害

　　久坐对身体健康有多种危害，以下是一些主要的危害：

　　1.肌肉无力：长时间坐着会导致肌肉长时间处于非活跃状态，从而导致肌肉无力和减少肌肉质量。

　　2.肥胖：缺乏运动，长期久坐容易导致体重增加，增加患肥胖的风险。

　　3.心血管疾病：久坐会减缓血液循环，增加患心血管疾病的风险，如高血压、高血脂和心脏病。

　　4.代谢问题：久坐可导致代谢率下降，包括降低葡萄糖耐受性，增加患糖尿病的风险。

　　5.骨密度下降：缺乏重力作用，久坐可能导致骨密度下降，增加骨折的风险。

　　6.颈椎和腰椎问题：长时间低头或弯腰工作可能导致颈椎和腰椎问题，如颈椎病和腰椎间盘突出。

　　7.情绪问题：久坐与情绪问题之间存在关联，可能导致情绪低落、焦虑和抑郁。

　　8.眼睛问题：长时间注视屏幕可能导致眼睛疲劳和视觉问题。

　　9.颈部和肩部问题：长时间坐在不适合的椅子上，或使用不当的键盘和鼠标，可能导致颈部和肩部不适。

　　10.消化问题：久坐可能减缓肠道蠕动，导致便秘和其他消化问题。

　　11.血栓形成：久坐时血液循环减慢，增加了深静脉血栓形成的风险。

　　为了减少这些危害，建议每隔一段时间站起来活动，进行一些简单的伸展运动，尽量保持活跃的生活方式。此外，使用一张符合人体工程学的椅子，确保正确的坐姿，也有助于减轻久坐所带来的危害。