节食减肥可以减内脏脂肪吗 怎么去除脂肪

关于减肥，应该是目前很多人都在做的事情，一般可以通过饮食控制、科学运动、药物辅助治疗等方式科学减肥，减肥效果因人而异，通常没有效果快又好的方法。当然也有很多的人在节食减肥，那节食减肥可以减内脏脂肪吗？具体如下！

本文目录

1、节食减肥可以减内脏脂肪吗？

2、怎么去除脂肪？

3、如何科学减肥？

节食减肥可以减内脏脂肪吗？

内脏脂肪是围绕在内脏器官周围的脂肪层，因为人体过多的摄入高糖类食物或碳水化合物而引起胰岛素的释放增加，进而促进身体内的糖分转化为脂肪，这个过程是非常迅速的，且身体在高胰岛素的水平下会更加容易饥饿，故而进食也会增多，加重内脏脂肪的堆积。

减肥是通过饮食控制和适当的运动训练达到减少全身脂肪的目的，所以无论是皮下脂肪还是内脏脂肪都会减少的。身体的高胰岛素水平会促进糖分转化为脂肪，故而在减肥期间关键在于饮食的控制，减少糖分和碳水的摄入就会减少脂肪的转化，再配合运动训练就会减少身体脂肪。

怎么去除脂肪？

1、汗液排出体外

如果是通过运动瘦下来，脂肪会转化为热量，如通过汗液排出体外。因为在运动时脂肪转化为二氧化碳和水，二氧化碳可通过呼吸排出，水则通过汗液、尿液、粪便等方法排出。此外运动不仅可以达到瘦身的目的，还能增强自身免疫力，预防疾病的发生。

2、能量消耗掉

如果是通过节食达到瘦下来，脂肪会在体内能量不足的情况下，转化为能量，来维持日常体内的消耗。但是此方法可能会出现反弹的情况，甚至影响身体健康。人体首先消耗糖分，然后是脂肪，最后是蛋白质。如果蛋白质营养摄入特别不足，甚至出现肌肉萎缩的情况。

如何科学减肥？

1、饮食控制

患者在减肥期间一般需要改善饮食方式，尽量减少摄入的热量，饮食应以低能量、低脂、适量蛋白饮食为主，保证摄入热量小于消耗，应注意均衡饮食营养。切勿盲目节食，以免导致营养不良。

2、科学运动

患者通常需要适当增加运动量，进行快走、游泳、骑车、打羽毛球、打太极拳等有氧运动，建议每周运动3～5次，每次运动30分钟。长期坚持运动一般有助于增加热量的消耗，有助于减肥。

3、药物辅助治疗

若患者出现肥胖的现象，并且合并高血糖、高血压、脂肪肝等疾病，可以考虑遵医嘱进行药物辅助治疗，常用奥利司他胶囊，可减少脂肪的吸收。在治疗早期，患者可能有轻度消化系统不良反应，如肠胃胀气、大便次数增多和脂肪便等，建议严格遵循医嘱用药，切勿自行处置。

注意：减肥需要持之以恒，运动训练也需要量力而行，减肥期间遇到任何身体问题还请积极前往医院检查治疗。