三伏天养生知识

三伏天是一年当中最热的一段时间也是最容易生病的一段期间，如果这一段时间没有过不好的话，那么会给我们的身体留下病根的。所以今天小编给大家带来的就是关于三伏天的养生保健知识，欢迎大家参考阅读。

1、在室内的时候空调温度不要低于26℃，自己的背部还有肩部不要对着空调吹。如果长期这样吹的话，会让我们的颈椎周围的软组织发生病变，严重的话还会造成慢性炎症等情况。

2、因为这段期间是一年当中最热的时间，所以气温很高我们体内的缺水速度也会加快。许多人都习惯了大口大口的喝水，可是喝水太快的话，能够进入到血液之中在肠内被快速的吸收。这就导致了我们的血液变稀，自身的血量增加。对于那些患有冠心病的人来说，经常会出现胸闷气短的症状，严重的话还可能会导致心肌梗死。

3、在夏天的时候喝水不能喝的太快，一定要保持少量多次，每次喝一杯水就可以了，这样也有助于身体的充分吸收，而且水也不能喝的太冷，在十摄氏度以上的温水是对我们身体最好的。

4、炎热的天气下，我们的眼睛是身体最脆弱的器官。所以在这段期间内如果不注意防晒的话，很容易导致提前老化，并且引发各类的眼疾。如果要在上午10:00-下午4:00这段期间出门的话，一定要戴上太阳镜或者是帽子。因为夏天的细菌繁殖速度非常快，所以一定要尽量用手揉眼睛。然后平时多吃一些养眼的食物，比如说山药红枣等等。

5、因为这段期间天亮的时候往往比其他季节还要早，有许多人都有锻炼的习惯，他们一早上就到公园里面去锻炼。可是这样做是不对的，因为在这段期间内公园里面的植物经过了一个晚上的新陈代谢，呼出了大量的二氧化碳所以在公园中二氧化碳的浓度要很高。锻炼的时间最好是要在早上六点以后再去锻炼。

6、这段期间天气非常的闷热，但是空气湿度也很高，非常容易使灰尘附在空气里面，进入到我们的皮肤里。所以在这段期间一定要加强家里的清洁，两三天就要打扫一次，否则的话很容易就会引发哮喘鼻炎这些疾病。

7、这个期间是非常炎热的，期间很多人为了贪图凉快喜欢吃一些冷饮，可是我们不能够吃太凉的东西，因为肠胃是非常怕冷的。这段期间也是肠道疾病的高发期，为了自己肠胃的健康，一定要减少吃冷饮的次数。