小暑养生知识

小暑是中国传统节气中象征着步入夏天的一个，从小暑开始天气变得炎热，但还不是最热的时候。天气炎热带给我们的身体一些不适的症状，比如食欲不振、心浮气躁等，今天我们就来介绍小暑养生知识，帮助大家缓解身体对小暑的一些不良反应。

人体的五脏在每个季节都对应着不同的需求，在夏季最适合养心，心脏的重要不用说大家也都知道，接下来我们就直接讲解怎么养心。首先是心态要稳定平和，因为夏季本身就是人体比较倦怠、容易困乏的时节，这时候如果心急浮躁，很容易因为急切和紧张伤及心脏。只要保持平心静气，就能舒缓心脏承受的压力，有助于阳气的滋养，这么简单就能做到的养生，何乐而不为呢。

在我国一些南方地区，到了夏季都有一段雨季，时长从一两周到一个月不等。连续的阴雨天气容易让人心情低落，潮湿的气候也会容易让湿气入侵身体，所以对于这部分地区的人来说，不仅要保持心态良好，还要注意祛除湿气。一方面可以从生活习惯来入手，烘干衣物、被褥和房间，保持个人卫生，另一方面也可以从饮食来入手，吃一些辣椒、生姜等能够祛除湿气的食物。

说到饮食，尽管我们推荐一些潮湿的地区的人吃一些辣椒、生姜等祛除湿气的食物，但是夏季的饮食最好还是要以清淡为主。也可以说饮食清淡、多吃果蔬是我们四季都要遵循的好习惯，对我们的消化道有很好的养护作用。很多人到了夏天高温的时候，都比较贪吃冷饮，无论是冰镇西瓜还是冷饮冰淇淋，都要适度食用，否则生冷的食物会给肠胃添加很大的负担。

从小暑开始，我们就要开始注意开展防晒防暑的工作了，高温暴晒不仅对我们的皮肤有损伤，还会让我们的机体活跃，严重者会有中暑、晕倒等症状，所以一定要小心预防。人体在高温的夏天水分流失也会加快，除了要多补充水分之外，盐糖的及时补充也要跟上。

通过今天的介绍，基本上我们将简单易行的小暑养生知识介绍的差不多了，更多的是倾向于预防和调节。如果身体出现一些不适的症状，就要针对症状给出养生的策略，严重者也要及时去医院就医。