秋冬季节养生知识

养生是一件要考虑季节和气候的事情，因为很多人体症状的出现，不是因为短暂的生病、上火、寒凉引起的，就是因为长期处于潮湿、干燥、寒冷的环境下引起的，要想找到病因改善身体的不适，那就要找到根本原因。为了让大家更直观地感受到季节对于养生的影响，今天我们以秋冬季节养生知识为例，跟大家聊聊养生那些事。

秋冬季节的主要温度变化，就是从炎热酷暑转为凉爽寒冷，在这种变化下我们需要随着季节的特征来调整我们的作息。首先是白天的时间会变短，表现为天黑的要比春夏季节更早，降温也会更明显。除了要做好增添衣物、御寒保暖的工作之外，人体在秋冬季节对水分的流失会更严重，因此口渴饮水到了秋冬季节也会更频繁。

我们知道人体会自动调节身体中的液体环境，让体温保持在一个恒定适宜的程度，秋冬季节由于外界温度更低，人体内需要分解物质产生热量的活动会更加频繁。体现在宏观上的变化就是我们每天的日常基础代谢消耗更多，同时体内燥热缺水的情况会变得更明显。在这样的季节特征之下，我们不仅要进行生活作息的调整，饮食结构也要做出相应改变。

秋冬季节要少吃容易上火的食物，比如口味辛辣的菜、橘子、牛肉等，而且要适当地多吃果蔬。如果喜食肉类的朋友到了冬天可以适当调整一下自己摄入肉食的种类，像是羊肉、狗肉都是适合在秋冬季节使用的，它们食性温和不易引起燥郁，同时能为人体提供比较多的热量。

秋冬季节如果想同时补水和润养脏器，可以多煲汤，根据自身的身体素质调配一些养生汤，里面加入食材和药材炖煮，在满足口腹之欲的同时也能调养身体。但是调配养生汤的时候最好参考一些普遍认可的配方，它们的功效经过专业人士的认证，对于食性和药性不了解的时候，不要随意调配，否则可能会引起食性相克，反而对身体不好。

说了这么多关于秋冬季节养生知识，相信大家也感受到了季节对于养生方式和生活习惯能够带来很大影响。希望大家能够参考今天学到的知识，在养生的同时也要关注季节变化带来的养生方式变化，保持自己的身体健康。