冬季养生知识

冬天是一个非常寒冷的季节，这个时候一定要注意保健身体。在冬天的养生保健是很重要的，今天小编就给大家介绍一下关于冬季养生知识。

1在冬天很多人都喜欢喝酒，因为在他们的认识中喝酒可以暖身，可是根据实验研究表明在冬天暖身最好的饮料是生姜红茶。因为红茶中的相关元素对提高体温有着不小的作用，生姜中的成分也具有发汗的功效。

2在冬天最好的养生方法就是早睡，每天不晚于十一点之前睡觉。像我国古代中医就认为人与天地相合，大自然在冬天要休眠，人也要在晚上睡觉。在晚上11:00之前睡觉，人体的精气，血，阳气都会得到充分的补充。

3在冬天对于饮食方面也有一些小的要求，比如说在早上的时候要吃一些营养丰富能量比较高的食物，早饭吃的好才能够保证自己一整天活动所需要的能量，最好吃一些谷类食品。晚饭后人的活动量会逐渐减少，为了避免体内食物的堆积，应该少吃一点，选择消化好的食物，比如说稀饭米粥之类的，在晚上喝粥还具有养胃安神的作用。晚上的时候最好避免吃肉类还有一些辛辣食物。

4现在医学认为在冬天进补可以提高人体的免疫能力，不但可以使畏寒的现象得到一定的改善，还能够调节体内的物质代谢，让能量能够最大的限度储存在自己的体内。冬天的进补对于食物的要求要少吃一些生冷食物，但是也不能吃那些干燥的食物。最好还是食用一些滋阴补阳热量比较高的膳食，最好同时也需要多吃一些新鲜蔬菜。

5在冬天适当的进行户外活动，能够对自己体内的物质新陈代谢有着很好的作用。尤其是在立冬节气以后，天气会逐渐变得寒冷。在那时人们的四肢会变得僵硬，所以锻炼之前一定要做好热身准备，先进行慢跑，让自己的身体轻微出汗，以后再进行一系列高强度的运动。他运动的时候一定要注意防寒措施，穿好保暖衣预防感冒，运动结束以后也要及时穿上衣服避免着凉。

6冬季是人体肾经旺盛的时候，所以在冬天的时候一定要炒出一些咸味食品，防止肾水过旺，多吃一些苦味的食物来对心脏进行补益增强肾功能。在冬天要是多吃一些生冷食物的话，会很容易损伤脾胃之阳气。