三款养生粥 好做又好吃

　　养生粥做法，营养又健康，太喜欢了，不管是做喝粥的人还是做粥的，都是一种享受。有空来学一两个，去暖暖家人的胃吧！

　　紫米粥

　　01

　　紫米粥

　　原料：黑糯米２杯、糖1杯

　　做法：

　　1．黑糯米洗净，加水15杯浸泡2小时，再移至火上煮开，改小火熬煮至熟烂。

　　2．加糖调味后即可食用。

　　小米粥

　　02

　　小米粥

　　原料：小米1杯、碎玉米1/3杯

　　做法：

　　1．小米洗净，加入碎玉米拌匀，一同加水７杯浸泡半小时。

　　2．移至火上烧开，改小火，煮至米粒软烂黏稠时，即可关火，放凉食用。

　　黑芝麻糙米粥

　　03

　　黑芝麻糙米粥

　　原料：糙米1杯 ,黑芝麻2大匙 ,水14杯。

　　辅料：白砂糖适量。

　　做法：

　　1.糙米洗净沥干。

　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。

　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。