戴耳机后你的听力下降了吗？

2018年3月3日，是第19次全国“爱耳日”。本次宣传教育活动的主题是：“听见未来，从预防开始。”我国是世界上听力残疾人数最多的国家，有听力残疾人2780万。其中有些听力残疾源于生活中的一些不良习惯。

别让耳机“偷走”你的听力

玲玲是一位音乐发烧友，七八年前她就开始频繁用耳机听音乐。最近，玲玲觉得自己的听力明显下降，有时还会耳鸣。经检查发现玲玲的听力下降是由于长期使用耳机所致。

耳机体积小、便携、私密性强，受到很多人尤其是年轻人的喜爱。然而，使用耳机时，我们必须考虑它可能对听觉健康造成的伤害，千万别在不经意间被耳机悄悄地“偷走”了听力。

使用耳机时音量不宜超过85分贝

由于人的耳朵对声音的接受能力有限，当声音超过85 分贝时，就会对听力造成伤害。目前，市场上流行的一些高频率耳机，最大音量能达到100分贝以上，如果人耳长时间承受这种强音，有可能会致聋。

此外，我们使用耳机听音乐、广播等，跟接受外界的声音不同。外界有的声音虽然也很刺耳，但大多不是连续性的，这样人能够保持足够的敏感和警觉，自觉远离高分贝噪声。而使用耳机时，其声音持续不断，且强弱基本固定，这会让人耳在长时间的接受过程中失去灵敏度。

当人使用耳机时间过长之后，会感到声音逐渐变小，而事实上音量并没有变化，为了听得更清晰，人们往往会加大音量。这样就形成了恶性循环，对人的听觉系统造成严重伤害，带来听力下降、耳鸣等症状。

过多地接受声音的刺激，尤其是耳机之类持续高强度的声音刺激，还可能会导致大脑神经受损和功能紊乱，引发头晕脑涨、恶心、血压升高、心跳加速、记忆力下降等一系列病症。

户外运动时，最好不要使用耳机，以免因听不到外界的声音而发生意外。睡前也不宜使用耳机，若睡前使用耳机听音乐睡着了，经过一夜高分贝音响刺激，会使听力大受损害。另外，在公交车、地铁、人流拥挤处，使用耳机听音乐除了影响听力外，还会增加丢失手机的可能性，因为那条露在外面的耳机线等于告诉小偷，你的手机在哪里。

久戴耳机损听力，5点建议需牢记

长期戴耳机，特别是习惯大音量听歌会导致听力渐进性受损，严重者会出现头昏、耳鸣、耳堵、听力下降现象，甚至失聪。所以，我们在使用耳机时要注意以下5点：

◎ 成人每天戴耳机总时长不超过 3~4 小时，未成年人不超过1~2小时。

◎ 每次戴耳机过三四十分钟，让耳朵休息一会。

◎ 耳机的音量尽量控制在播放器最高音量的2/3以内。

◎ 耳机的音量尽量与正常人说话的声音接近，以 50~60 分贝为佳，勿超过85分贝。

◎ 头戴式耳机优于入耳式耳机，长期使用建议选前者。

平日保健常做耳部操

由于人们的工作、学习等方面的压力越来越大，加上用耳不当，这一疾病越来越多地出现在中青年群体之中，甚至还有十几岁和几岁的孩子。因此，要保持健康的生活习惯，学会合理用耳。此外，还可以通过以下方法对耳朵进行保健。

1. 指摩耳轮：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回做推摩直至发红发热。再用两拇指、食指、中指屈成钳子形状，夹捏外耳道做向前、后、左、右的提扯动作，整套动作做6次。

2. 鸣天鼓：两手掌心按住耳孔，食指放于中指上弹击耳后枕部20余次。

3. 掌心震耳：接上法，手掌置于耳上，一紧一松挤压耳部。先慢而有力，再作快速震颤。

4. 黄蜂入洞：将两食指或中指插入耳孔，指腹向前，转动3次再骤然抽出，每次做3遍。

5. 点穴：按揉后枕部酸痛点及双侧风池穴，要有酸胀感。

6. 猿猴摘果：用手经头上提捏对侧耳尖各14次。

如果有条件可通过五脏祛鸣汤来治疗

第一阶段-药物治疗通络解毒、养血化瘀、滋阴补气、淳香开窍使病情得以控制症状减轻。

第二阶段-药物针对性的，行气开窍，改善脑部供血、增强代谢功能，提高毛细胞兴奋性，打通血液循环障碍，辨证治疗耳鸣。

第三阶段-营养修复再生细胞，激活神经，使细胞得以修复再生。

当然这只是大体的介绍，详细的治疗需根据患者本人详细情况进行诊断，通过一人一方的理念进行对症用药。