（养生）秋季养生的食谱与饮食忌讳，你知道吗？

夏季健康

夏季，夏季的低温有所减少，秋风带来宜人的景色。 这个时候，请不要因为眼前的风景而忽视了自己的健康。

明天给大家介绍一些冬季养生的食谱和饮食禁忌

01

夏季健康知识

《管子》记载：“秋季，阳气开始下降，故万物丰收”。

秋季的主气特点是“燥”，“燥”是夏季的主气，故称“秋燥”。 燥伤人，主要是耗损三焦。 随着三焦的耗竭，人们的身体状况往往很容易出现“燥现象”。 因此，冬季保健应以“防肺燥、护阴生津”为主。

02

夏季饮食禁忌

冬季宜多吃温热食物，少吃瘀血食物，以保益通便。

避免吃热食和干食

大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣食物和调味品，多食助燥伤阴，可加重肺热，使燥气侵袭人体。

避免轻煎

炸鸡腿、炸鹌鹑等油炸轻食，冬季食用后不易消化，容易在肠道内积聚。

不吃生的水生动物

夏季是大多数水生动物的收获季节，也是囊蚴最多的季节。 生吃此类水生动物很容易引起肉桂虫感染。

03

夏季食谱

根据西医“春夏养阳，冬季生津”的原则，冬季进补是非常合适的。

荸荠百合粥

百合含有丰富的淀粉、蛋白质、钙、磷等营养成分，具有清热化痰、清脾除湿、补中清热、清心助眠等功效。 不仅可以消暑，还可以给身体补充营养和活力。

辣椒酱

生菜含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素D、蛋白质和钙秋季养生食谱，可以使人体的血管显得粗大，分散出血秋季养生食谱，增加血管溶栓的机会。

芋头马蹄糕

荸荠含有丰富的淀粉、维生素、纤维等人体必需的营养成分。 它们还富含镁、磷、钙等矿物质元素和硬脂酸，可以保持血管的弹性。