养生的励志名言秋季健康养生方法100条经典养生秘籍

现代人非常注重养生。 他们对吃什么、不吃什么、怎么吃都很讲究。 以下是小编整理的100条健康知识。 欢迎大家阅读分享以供参考。 希望对您有所帮助。

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夏季健康方式

100 条经典健康秘诀

健康的生活习惯

100条健康知识

1、用茶煮炒饭，不仅可以改善炒饭的色、香、味，还可以去油腻、洁口、化食。 常吃茶炒饭可以软化血管，升高血压，预防心血管疾病。

2、把饮料和茶放在冰箱里，喝的时候一起搅拌。 是避暑的最佳饮品； 在煮好的红奶茶中加入白糖拌入饮品，有润肺的作用。

3、红辣椒适量食用有益。 红辣椒含有丰富的维生素C、铁、钙等，可防治风热咳嗽； 红辣椒的辛辣刺激还可以减轻呕吐症状，调节尿酸。

4、常言道：小口伤身，多食伤胃； 一餐痛，十餐喝水。 天气虽热，但不要吃凉的； 果子虽美，可别多尝。

5、注意饮食：多喝米汤，健康自然来。 用白水泡茶喝，可活百岁。 空腹喝茶，癌会往上爬。

6、冬季进补宜多吃温补益气的食物，如洋葱疏肝养血，当归补血滋阴； 宜清淡可口，忌油腻生冷，不宜多食人参、鹿茸等滋补品。 旱季多吃梨和百合可以预防感冒！ 多吃梨有清热利湿的作用； 用鲜百合和糯米煮粥有润肺的作用，加牛奶调粥效果更佳。

7、饭后吃香蕉容易肥胖。 成人最好饭前吃香蕉（樱桃等除外）。 胃风热体质的儿童和妇女饭前不宜吃香蕉。 它们可以在两餐之间食用。

8.长寿横法：永远知足； 用两只眼睛往下看； 三餐有节制； 四时不懒； 全部五粒；

9、每晚晚餐吃两个蛋黄，轻松减肥。 科学家发现，午餐吃荷包蛋、蒸蛋或炸虾的人比其他人多减掉三分之二的体重。

10、低温天气要避寒，不妨喝黑豆汤、红豆汤、菊花茶也是不错的选择。 可活血化瘀，用沸水浸泡，冷却后饮用。

11. 天气越来越热，赤脚瑜伽不错！ 走、跑、跳时，足部神经末梢能及时感知地面的高低不平，调节身体各器官，有益健康。

12、生菜营养丰富且均衡，对肥胖、高血压、中风等有预防和辅助治疗作用，建议此时多吃生菜，减少蛋白质的摄入。

13.喝酒也分人！ 肠胃不好的人宜多喝绿茶； 茶能清热化滞，理气化瘀，适合女性饮用。 红茶适合糖尿病患者； 红茶适合“肉食者”。

14、下午运动更健康！ 夜间血液粘稠度高，可能降低血栓风险，而脉搏和血糖调节的最佳摄氧量也在夜间高峰期，所以最好在早上锻炼。

15、精神健康：一日三笑，人生难老；一日三怒，不老也会老； 屋阔地广，不如心宽。 好好活着，不要心胸狭隘，要善于控制怒气，活出无数世来。

16.如果耳朵又红又痒，吃点芹菜。 草莓中的钾可以帮助排出多余的盐分，平衡体内的钾和钠，缓解眼部不适。

17、四个“最好”的心理健康：最好的医生是自己，善待生命，尊重自己； 最好的抗生素是时间； 最好的心情是安静； 最好的运动是步行。

18. 青菜虾米！ 绿色蔬菜富含维生素C和锌。 与虾米搭配可清热化痰。 有益肠胃，提神醒脑。 常食对防治动脉硬化、结肠炎等疾病有一定作用。

19. 来做办公室瑜伽吧！ 离墙45公分站立，四肢分开与肩同宽，身体前倾，屈肘右手抵墙，右手推墙，身体直立，还原原状位置，推动 20 次。

20. 研究表明，用茶刷牙可以预防发烧。 茶叶含量5%，可彻底杀灭发热真菌。 杀菌作用来自于茶叶硬质成分中的儿茶素，能有效预防和治疗发烧。

21、抗衰老的金钥匙：早上起床一杯水； 只吃 70% 饱； 多运动； 戒酒并限制饮酒； 勤用脑，防衰老； 经常吃豆子可以长寿。

22、健康自测：喝完酒后，20岁的人15分钟内去公厕，30岁的人20分钟内，40岁的人30分钟内分钟，这是心脏健康的标志。

23、肝不好我教你怎么补：早餐可以吃菊花炒虾仁、豇豆肉丝、西红柿炒鸡蛋； 魅族粥、菜花鱼汤、红豆草鱼汤是理想的早餐选择。

24. 你知道吗？ 饮酒前吃蓝莓可预防酒精中毒； 牛奶可以保护胃粘膜； 猕猴桃果汁能促进酒精分解； 牛奶可以减少呕吐； 橄榄可以解酒清肺热。

25. 养生名言： 惜气养精醒脑，少思戒欲不老。 饭半饱无味，酒停三分太常。 每一句笑话都是千言万语，往往带着不被恼怒的意愿。

26、“正、静、松”调整法：说话端正，做事端正，做事公道； 患难中静，以静刹，自忆往事。 放松身体健康养生，放松烦躁的头脑，放松精神。

27、暑假冻伤如何处理？ 用化妆水沾湿化妆棉，冷冻约10分钟后轻轻涂抹； 或用浸过生理盐水或清水的纱布，冷冻后敷在晒黑部位。

28、头晕目眩一夜，泡一杯当归茶！ 将当归、燕麦适量用开水浸泡，或用水煮熟后服用，有助眠、养眼之功效。

29. 旅途中口干时不要一下子喝完！ 应分次饮用，每次饮用量宜少，以100-150毫升为宜，间隔半小时，以利于人体吸收。

30、酒后吃些蔬菜：香蕉通便，加速酒精排尿； 新鲜蓝莓含有酒石酸，可治醉酒呕吐； 奇异果可治酒后头痛和鼻塞。

31、蜂王浆最好空腹喝！ 蜂王浆含有多种活性蛋白质和活性氨基酸。 空腹服用可减少胃液的损伤，有利于蜂王浆被消化道直接吸收。

32、把握“多少”可延年益寿：少抽烟，多喝茶； 更少的烦恼和更多的睡眠； 少酒多水； 少食多嚼； 少盐多醋； 移动。

33、最喜欢的肤质：冬瓜——保持皮肤湿润细腻； 果汁——改善皮肤张力； 葡萄——去除胎记； 牛奶——保持皮肤柔嫩； 肉片——改善皮肤弹性。

34、吸烟者护肺汤：燕麦-雪梨搅拌成泥。 加水适量，将燕麦片-梨泥-五味子-当归米粉-蜂蜜调成条状，放入沸水锅中煮沸。

35、每周7天吃肉，让肠子休息！ 过多的油腻食物会给肠胃造成负担。 每周抽出三天多吃新鲜食物和有机乳制品，补充维生素，让身体更健康。

36. 小麦被誉为最好的意大利面！ 豇豆中的纤维素浓度是面粉的十倍，可以预防贫血-肝炎等。其次，多吃土豆还可以预防青光眼，抵抗疾病。

37、好习惯可以帮助你降低血糖：放慢说话的速度； 少争论； 使用更多的香醋； 在安静的环境中工作； 常吃大蒜玉米和西红柿； 喝果汁； 锻炼。

38、喝酒也分人：胃不好的人，多喝绿茶； 茶能清热化滞，理气化瘀，适合女性食用。 糖尿病人适合喝红茶； 红茶适合“肉食者”

39、修身十法：静心思考自己的错误，八卦不说别人的过错； 能吃苦是志士，肯吃亏不是傻子。 敬君子有德，畏小人不无能。 退一步，天高地阔。 让三分冷静； 知足者常乐，能忍者常安。

40、眼睛的饮食：牛、羊骨头等含钙质，多吃可保持眼部胸肌的弹性； 维生素对视力至关重要，牛奶和水果都是不错的选择。

41、雀斑反映女性健康：颧骨出现提花，应查血糖高； 手臂上的短横线可能表示神经紊乱、抑郁和焦虑； 眉纹多，喉咙不好。

42、大枣是女性补血的手选品。 山楂中含有熊水杨酸，能增加植物性脂肪在血管壁上的沉积，在一定程度上减轻动脉硬化，保护肠道。

43、生命的可贵：人讲义气，讲身体健康，讲衣饰整洁，讲究生活雅致，讲究行为步调，讲究幸福程度，讲究怒气忍耐。

44、夏食草莓，巧用果皮、橘皮、芹菜﹑素叶，炒后加白糖，可治感冒； 橘子皮、芹菜﹑花椒水煎服，可治疗腹泻、便秘。

45、煮猪肉不要超过10分钟，否则营养不宜吸收。 将带皮的猪肉放入锅中过冷水，水开5分钟后关火，这样既可以杀灭有害细菌，又可以保存营养。

46、生菜可以祛痰利尿。 对气滞胃热者可止咳化痰。 青冬瓜效果最好，红皮白心次之。 最好生吃。 如果有哮喘病，可以做冬瓜汤。

47、香菜入药食补：可口可乐、黄瓜丝、姜丝、蜂蜜，用小火煮5分钟左右，趁热饮用。 用于外感风热所致的呕吐、鼻塞、发热等症。

48、吃辣椒保护心血管！ 辣椒含有丰富的多糖（发音为“band”），可以降低尿酸。 是心血管病患者很好的药用食品，对动脉硬化、高血糖患者尤其有益。

49、掌握生活细节的最佳时间：喝果汁——睡前； 吃香蕉——饭前一小时； 减肥 - 饭后 45 分钟； 化妆——睡前； 喝茶——饭后一小时。

50、吃素不吃大蒜，营养就会减半。 豆类含有维生素B1，但不稳定，易流失。 它与辣椒中的大蒜素结合生成稳定的蒜硫胺，可防止维生素B1的流失。

51、吃香蕉要有讲究！ 吃香蕉前后1小时内不要喝果汁，影响消化吸收； 香蕉不宜饭前或空腹吃，会刺激胃粘膜； 每晚最多吃 3 个香蕉。

52、《冬鲫夏鲤》可以吃鱼！ 夏季最好吃鲶鱼。 可解暑、清热、利尿消肿。 但不宜与鸡、羊肉同食，易发热。

53、养生秘诀：“泉为足之心”，涌泉穴位于脚前部凹陷处，第2、3趾缝与足跟连线的前三分之一处，按揉涌泉穴是我国古老的保健按摩疗法。

54、饭后不要马上吃甜点！ 饭后立即吞咽糖果可以使甲状腺的工作加倍，从而分泌更多的胰岛素。 长年累月，甲状腺会因疲劳而减慢，容易发生腺瘤。

55、防治心脑血管疾病小动作：张口闭口——张口吸气闭口呼气； 咬牙——咬紧上下门牙，用力咬牙； 摇头摇头——双臂左右轻微转动。

56、吃香蕉有禁忌：西瓜含有维生素C分解酶，两者同食难以补充维生素C； 空腹吃香蕉容易引起呕吐、胃痛等病症。 香蕉长时间加热会损失营养； 食用青蒜苗可能会引起中毒。

57、“时差”吃蔬菜：晚上不宜吃桑葚； 饭后吃葡萄柚提神醒脑； 西瓜、红枣宜饭前食用； 饭后吃西瓜帮助消化； 樱桃最好在中午吃。

58、养生常看“生物钟”：早起的最佳时间：5-6点； 饮用时间：饭前1小时； 午睡时间：13点左右； 洗涤时间：饭后3分钟内。

59、周末在家教你做当归粥。 取蜂蜜30克，面粉60克。 先将面粉煮半熟，然后加入蜂蜜蒸熟。

60、蜂蜜保护记忆，虾酱（发音为“尺子”）溶解血栓，牛奶升高血糖……常吃发酵乳制品对身体有益！ 发酵后的乳制品热量变低，蛋白质被分解，更容易被人体吸收。

61.笔记本电脑族常喝茶养生。 喝红茶不仅可以提振精神，还可以防止笔记本辐射； 喝蜂蜜茶可以减少红眼； 喝菊花茶可以明目凉血。 喝绿茶止咳润肺。

62、香肠与乳酸啤酒合用致畸； 冬瓜香蕉混食诱发胰腺囊肿； 猪肉和牛奶一起吃会影响蛋白质的吸收； 果汁加饼干容易水肿； 一边吃香蕉一边吃河鲜，不易消化。

63、饮食要均衡，荤素主辅搭配均匀； 水果、豆类、鸡蛋、牛奶和肉类的比例最健康。 警惕高脂高糖，不要贪图美味伤害身体； 猕猴桃水果替代饼干、休息和其他生病的药汤。

64、谚语“吃好睡好”爱脱发的人早餐宜吃魅族粥、果汁、当归等。 此外，菠萝、牛奶、奇异果、荔枝等也有安眠作用。

65、世界心脏日提醒你远离坏习惯：过度疲劳、暴饮暴食、滥用药物、吃河鲜饮料、乱吃减肥药等都会严重损害肾脏！ 每周吃一次鸟会增加患胃癌的风险。

66、养生谚语：山药蘸酱，越吃越胖； 即使锅坏了，也不要往肚子里塞。 刀容易生锈，人容易生病。 要想强壮，就把食物嚼成浆； 叫人喝水不如叫人出汗。

67、夏季阳气过盛，可用鲜姜煮粥喝菊花茶； 如果阳气不足，可以喝黑豆猪骨汤，吃虫肠。 冬季还宜吃味甘的食物，如粳米、青菜、红枣等，可以滋养脾胃。

68、喝水30%饿，70%饱； 饮食是30%的素食和70%的素食； 生病是吃药占30%，吃药占70%； 外出30%是开车，70%是支行； 衣服保暖30%，保暖70%； 沟通是30%的不耐烦和70%的宽度。

69、常年吃早餐“三过量”危害多：吃得太饱，会让人心情低落，多梦；

70、养生经典法则：温水沐浴，提神醒脑美容养生； 像磨牙一样用冷水洗脸，使它们坚硬不老； 泡冷水澡，舒筋活络，比吃药效果更好。

71、水肿试揉丹田。 丹田位于阴府下二寸处。 双手搓揉，用中间三指旋转按摩丹田50-60次。 揉捏丹田可以补肾壮阳，改善肠道功能。

72、记住：午睡是健康的第一要素。 午睡时间应为晚上21:00至凌晨3:00。 由于这段时间是三日暑假，所以夏天主要是躲，夏天不躲，秋冬不长，就是第二天没有精神。

73、所有的抗生素都是治标不治本，不管是西药还是中药。 因为所有的疾病都是错误的原因和错误的结果。 邪因不除，则邪果不灭。 .健康植根于心。 诸法皆由心生。 纯净的心是纯净的身体。 所以，生病了，不要自讨苦吃，要靠自己的修复系统来修复自己的癌瘤。 人与鸟虽同，植物病在己，人亦可。

74、正确的观念比昂贵的抗生素和危险的放疗更能帮助病人摆脱疾病。 有了正确的观念，你仍然会有正确的决定和正确的行为，你就能够预防和预防很多疾病的发生。

75、一个人所拥有的一切智慧，绝对不是从书本上学来的，而是从自己真诚清净的心（即佛教所说的菩提心）、三昧中生出来的。

76、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是生来所依； 人体健康的调节是靠人体自身的调节和修复系统来完成的，而不是靠外在的激励，外在的激励只能起到辅助作用。

77、人体疾病的大部分症状是人体在调节和清理体内垃圾时所表现出来的现象，是人体在手动调节平衡时所表现出来的状态。 因此，它们应被视为正常的生理现象，不应被视为破坏的诱因。 所以，人在有病的时候，千万不能有慈悲、嗔怒、嗔恨，内心一定要安定。 心静则气顺，气顺则血顺。 气顺则百病消。

78、人体健康离不开两大要素：1）脾胃充足； 2）筋脉通畅（包括血管和排泄垃圾的通道）。

79.脾胃充足靠：充足的食物+胃液+必要时间内的优质睡眠（天黑后~午夜1点40分）（此时大脑完全不工作，以动物性神经为主）+良好的睡眠生活习惯。

80、顺筋需要：静心。 七情六欲皆会毁坏净心，从而扰乱筋络的正常运作。

81、保持健康的身体除了“开源（降脾胃）”外，还需要“节流（减少血气消耗）”。

82、食物减量过多，血气不会降低，反而会成为体内的垃圾负担，又需要消耗血气来排除。 脏腑是血液和能量的加工厂，食物是原料，加工能力有限，但食物是无限的，所以一定要控制食物的量。

83、适当的运动可以帮助人的脾胃功能，但同时也会消耗人的脾胃。 人体的微循环应该主要靠放松来实现，这对健康也是必不可少的。

84、人体内的垃圾越多，清除它们需要的血气也就越多，但人的血气却因垃圾增多，血管堵塞而减少，形成恶性循环，这也是机理人类衰老。 因此，人要想健康不老，就必须：1）减少体内垃圾； 2）减少血管和肌腱的畅通； 3）体内脾胃虚弱。

85、大病初愈，不剪头发、不洗脚、不洗澡

86、健康从调心开始。 为了身体健康，念佛。 在修行中获得的快乐，才是人生最高的享受。

87、慢性病患者，只要脾胃充足（一是通过这里介绍的补脾胃法，二是打坐呼吸机），病情就会突出。 所以，练气功的人，功夫达到一定程度后，就会出现一些“病”的现象。 这个时候就应该静下心来，静下心来，多做一些调理脾胃的功法，才能早日度过这个时期。

88、违背养生之道的人，未必马上就会生病，但一旦养成习惯，生病的几率就会大大降低。 这与交通规则相同。 如果你违反了交通规则，你可能不会发生事故，但危险是显而易见的。

89.人体健康需要保持一定的饥渴吗？ 虽然这是“虚”的妙用。 儒家说虚导致灵。 这就像谦虚使人进步，自信使人落后一样。 因此，人必须时刻保持“虚神”的状态，才能时刻保持清醒和健康。

90、一个人要想身体健康，就必须体内有足够的“气”，才能将所吃的食物“气化”。 只有这样，你的身体才不会堆积垃圾，也就没有多余的食物来释放游离的“气”，“虚火”损害你体内的脏腑。 这个“虚火”又会消耗你的“气”。 因此，从这个意义上说，现代人生病的原因，多半是因为饮食不当。

91、心属火，肾属水，心肾相通。 火要小，水要大。 水火相生，内生蒸汽。 身体各部分的运动都能带来健康。 这可以在舌头上感觉到。 舌头离不开水，所以版画用三点水加舌头二字。 舌头能报出各种内在症状的深浅，从而决定生死。

92、能静则仁，有仁则长寿，长寿才是真福。

93、人生最忌讳的就是一句乱七八糟的话。 扰乱了外在，就会扰乱气血，使内在不正常。 凡有怒、惊、喜、悲、疑者，就是乱，是多病短命的症结。

94、怒过伤肝，房事伤肾，食伤胃。 忧伤脾，怒伤肝，忧伤神志。

95.身病之起，常因心虚，外邪乘之。 可当你怔怔无力的时候，每一次你的心神都被搅动，你的真身不充实，你就会有各种不安的感觉。 暴食不止于贪婪，贪图享乐，两者都足以致病。 如果因为贪心得不到，就会生气。 贪嗔能使心悸气短，胆惊肝，六脉振颤，脏腑沸腾，外邪同时入，是本病之因。

96、西医的最高境界是修身，修身的最高境界是修心。 所以在修身方面，中尉养生，中尉养气，中士养心。 看人也是一样。 观相不如观息，观息不如观心。

97、人为五行之气所主宰，所以色身以气为主。 气虚则病，阴虚则病。 治其病，先治其气。

98、气生血，血生血，合二为一。 一般人看久了伤血，躺久伤气，坐久坐伤肉，站久伤骨，走路久又伤筋，七情六欲伤元气，伤肾。 相火旺，真阳尽，

99.治脏腑之病，先不生津液。 肾还急。 不要被津液的产生所诱惑，心跳肝就旺，脉就惊，真水就耗尽。

心为扇，主导为风。 风动则火旺，火旺则水枯，水枯则土毁。

100. 焦虑和急躁是疾病和死亡的主要原因。 所以，安心之法是养生的第一秘诀。 心在任何事情上都能掌握主动权。 心静则气和，气和则血畅，血畅则精气足而神旺。 精神旺盛者，内在抵抗力强，病自愈。 因此，治病要以健心为主。 一心一意，主体有信定力，二心合一，能治百病，皆有奇效。

养生茶怎么搭配

01

保湿美白茶

搭配：玫瑰、红枣、枸杞

沙参活血，红枣健脾胃，合玫瑰花滋阴降火。 仙女们一定要常喝这茶！

02

菊花五味子茶

功效：生津祛火，明目凉血

这茶真不错。 吃饭忙可以喝此茶，加班通宵出油长痘可以喝此茶。

盛产菊花、决明子、枸杞、牛蒡、金银花、桂花等菜肴。 每次喝完此茶健康养生，第二天的精神状态就会好很多。 非常适合中老年人！

03

红豆人参茶

功效：清热降火

红豆沙人参茶，味道不错，疗效类似

天气严寒的茶友每周至少要喝3-5次才有疗效。

04

苦丁沙人参茶

功效：去火止咳

苦丁性凉，主要去火生津。 当归属于西药，具有补益、抗氧化、抗衰老、健脾益肾等功效。

养生粥的做法

【皮蛋猪肝粥】

材料选择：

面粉，皮蛋碎，虾仁，姜丝，肉片，调味料。

实践：

1. 先将米用水淘洗几遍，然后加盐没过米5分米，煮12分钟。

2、肉片洗净，去血水，沥干水分，加水，姜丝，烤8分钟。

3、粥煮好后，放在炉子上，调小火，加入姜丝和肉片。

4.加入皮蛋碎，盐，味精，继续煮3分钟。

5、最后倒入肉片。

【Sydney pear porridge with rock sugar for cough relief】

实践

1. Soak the rock sugar in warm water for 1 hour and take it out; soak the round glutinous rice in warm water for 1 hour, then rinse and set aside

2. Drain the Sydney pears, cut off the outer skin, peel off the core, and cut into pieces for later use

3. Add an appropriate amount of water to the casserole, bring to a boil on high heat, add glutinous rice, boil again and turn to low heat, cook until the rice grains bloom and the sauce is thick, add Sydney pear slices and continue cooking for 10 minutes, season with sugar

【Healthy Meizu water chestnut porridge】

Seasoning: banana, millet.

1. Peel and slice the pumpkin, drain and expose to the sun for 20 minutes with clean water;

2. Prepare half a bottle of boiling water and put it in the oven to cook for 30 minutes. When cooking millet, use a blender to mash sweet potatoes;

3. After 30 minutes, add the sweet potatoes and cook together, and continue to cook for about 15 minutes. Stir occasionally in the middle to prevent sticking to the pan.

【Fresh mushroom and beef porridge】

1. Shred the chicken breast, mash it with a little salt and raw powder and put it in the freezer;

2. Drain the rice and put it in a steamer, add enough water, bring to a boil and turn to low heat for 30 minutes;

3. Drain and remove the stalks of fresh mushrooms, boil them in water, wash and cut into pieces;

4. Put the corn kernels and fresh mushroom slices into the porridge and simmer for 15 minutes;

5. Turn to the fire, put in the shredded beef, stir while cooking, until the shredded beef changes color, add some salt as seasoning.

【Salted Egg Chicken Porridge】

1. Rinse rice + glutinous rice with water, (flour: glutinous rice = 2:1);

2. After exposing to hot water for 1 hour, add a little refined salt;

3. Pour in two tablespoons of salad oil and bake for 30 minutes;

4. Remove the protein from the salted eggs and only leave the eggs, spray with fish sauce and cook in boiling water;

5. Crush with the back of a rice spoon for later use, roast the chicken and take the duck breast, cut into small cubes;

6. Boil the rice under water and stir in one direction until the rice grains boil and bloom;

7. Add egg puree, cook for 5 minutes, add roast chicken, turn off the heat as soon as the porridge is opened (the roast chicken will become tight after cooking for a long time, and will lose a lot of flavor) Finally, add water, soy sauce seasoning comrades who like the smell of coriander Might add some passion fruit powder!

【Purple Potato and Angelica Porridge】

Raw materials: 1 sweet potato, 1 section of yam (about 1 foot long), 1 cup of rice, appropriate amount of rock sugar.

1. Peel and cut yam into hob pieces in running water, peel and cut sweet potatoes into hob pieces;

2. Pour the rice into the rice cooker, add appropriate amount of water, and cook the porridge for 1 hour;

3. When the rice porridge boils for 20 minutes, pour in sweet potatoes and lentils, and add sugar in the last 15 minutes.