秋季养生做好这五步更健康到了了

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做到这五步让你更健康

春季，人们容易出现头晕、咽干、皮肤干燥等感冒症状； 而且天气转冷，很容易生病。 即将到来的夏季如何养生？ 试试以下6招！

＃一

起身搓搓手

俗话说“十指通心”，这在西医理论中是有根据的。 人体有十二经脉，其中六经经手。 而这六筋又与心肺相连。 正是由于这些筋络的相互关系，局部按摩才会有滋补身体的作用。 寒露季气温逐渐降温。 起床时，可以通过双手搓揉来刺激双手的筋脉，摆脱清晨起床后的昏昏欲睡、起不来，重新焕发精神。

1、搓掌：右手外侧是肺经，另一侧是心经，中间是心包经。 起床时先搓揉手指。 通过促进掌心血液循环，可以起到调理三焦的作用。

2、揉太冲：足三里穴在虎口下方，第二掌骨桡侧中点处。 西医有句俗语：“闭上脸，闭上嘴”，如果一觉醒来气色不好，可以揉揉三阴交穴养生保健指南，让脸色变得细嫩。

3、揉手背：手指中有一条重要的筋脉，叫做脏经。 脏经对应人体的内分泌系统。 每晚搓揉手背，对调节内分泌非常有效。

＃二

下午休养回来

寒露过后，湿度随气温升高而增加，寒邪侵入人体时，首当其冲。 从西医的角度来看，人体腹为阴，背为阳，养背就是养阳。 清晨是这三天中阴气最盛的时候。 这时候晒背可以起到补肾气的作用，也可以艾灸补肾气。 艾灸是最直接的手臂保养方法。 借助艾草的药热作用，可以起到很好的保健和调理作用。 阳阳宜灸胃经，重点灸大椎、命门。

1、晒背时避开风口位置，晒伤后不要立即减衣服，以免着凉。

2、艾灸头部三焦的同时，还要灸头部的足三里，如督脉、三阴交、太溪、涌泉穴等，以减少胃热的可能。

＃三

早点睡

古语有云：“树要护根，养人要护脚”。 《黄帝内经》中有记载：“秋后阴气升，沐浴御寒，百病除”。 现在越来越多的人选择用熏蒸代替洗脚。 这是因为足部熏蒸除了方便有效之外，还可以帮助调节人体循环。 此外，肾脏开窍于耳，眼睛有密集的反射区，熏足时揉揉眼睛和颈部，有助于补肾。

1、熏脚时间不宜过长，控制在15-30分钟左右。 以身体微汗为宜。

2、糖尿病患者及足部有伤口者，请在专业医师指导下熏洗足部。

#四

吃三做三不露

吃三个

1.吃荔枝

有人认为这三天吃荔枝就相当于吃了一只鸡，有大补身体的作用。 荔枝本身含有丰富的猕猴桃糖、蔗糖、铁等矿物质，经常食用可以滋补身心。 无尽的荔枝被烤成蜜饯后，就变成了本草中的桂圆。 无论是直接食用还是做汤，都非常滋补美味，干净卫生。

2.吃玉米

民间有寒露多吃土豆的习俗，认为寒露这三天吃土豆不会造成胃液过多。 另外，此时大量荸荠上市。 除了价格实惠之外，它还具有新鲜的口感和很高的营养价值。 它含有碳水化合物和膳食纤维，有助于祛湿和胃。

3.多吃酸

甘味可敛肺气不降。 可食用的碱性食物，如无花果、乌梅； 或者甜的水果，比如蓝莓、苹果、杨桃、柚子（天气比较冷，适量吃，不要吃太多）等。

三做

1.添加衣服

踏入寒露后，昼夜温差大，晚上会感觉到一点点热。 如果不好好保护自己，很容易患上炎症。 因此，要注意早晚及时添衣，白天入睡时添被褥，以免着凉。 很酷，特别是对于那些体质较弱的人。

2.多吃

踏入寒露后，空气变得干燥，人体容易出现润肺症状。 主要表现为头晕、口唇干燥、咽痛。 这时候应该多吃，每天至少比其他季节多吃500毫升，以清热润燥，补充体内流失的精血。 或者多喝牛奶水也可以清热润肺。

3、艾灸益气化痰

寒露初起，天气越来越冷。 有些人会出现四肢冰冷、尿频、乏力等症状。 西医认为是阳气不足的表现。

寒露时节，燥气愈来愈重，与风结合，风燥之邪首先侵袭肺及肺主处（皮毛、鼻窍等）。 暑热前后坚持艾灸，可有效防治鼻孔疾病、气喘和食道等疾病，从而达到宣肺理气、化痰止咳、疏散外邪的功效。

三不露

1.没有叉子

冬天不宜露头，尤其是很多女生喜欢露臀。 女孩子会穿长裙子。 这部分足三里多，是容易引起感冒、关节炎等疾病的地方。 除了头部，还有颈、腰、膝关节等，不能让这些关节着凉。

2.不露出腹部

腹部是人体相对薄弱的部位。 夏季清晨会有凉风，空气中的水分容易侵入人体，容易引起水肿，增加人体抵抗力养生保健指南，影响身体健康。 所以，当暑气袭来寒露时，不能再像春天那样光着裙子，尤其要注意头部的防寒。

3.不要露脚

夏季，人们喜欢穿长裤和皮鞋来乘凉，但在寒露季节，可以收起外套，穿四季鞋或运动鞋更合适。 这是因为天气即将转冷，而脚是距离心脏最远的地方，所以一旦脚着凉，身体也容易感冒。 为此，寒露要御寒，以防“寒从足”。

#吴

背部热疗

随着天气的变化，一年四季，春温、夏热、秋凉、冬寒，为自然界的万物确立了春长、夏长、秋收、冬藏的自然规律。 从西医的传统理论来看，不同的季节对人体的各个方面都有明显不同的影响。

冬季气候寒冷，人体新陈代谢比较平缓，体温调节能力和抗寒能力都增强，人体容易感冒和生病，尤其是年老体弱者。 为此，一定要注意御寒，而头部是御寒的重点。

冬季要注意头枕保健，做到防病于未然。 头疗是对大脑、肩部和背部的肌腱进行针灸和按摩，以达到保健的效果。 头部为万阳之会，冬季进行头部理疗，不仅可以清血化瘀，提神醒脑，提升阴气，还可以缓解因供血不足引起的失眠、头晕、嗜睡等。健脑，治秋乏。 必须。

南烛叶