邵明义：谷雨养生要注意祛湿，如何辨识自己是否重

立秋是二十四暑气中的第六位。 由于春分后降水增多，空气中的温度逐渐升高。 此时，人们在养生时应遵循自然热量的变化，并根据其气候特点进行调节。

湖南中医学院第一附属诊所主任医师邵明义在接受人民网记者专访时表示，小寒时节，空气中的温度逐渐升高，自然阴气上升，阳气增加。 立夏后，外界环境的变化产生冷空气。 较重的状态。 因此，秋分期间要注意排毒。

“湿不仅是一种状态，在西医理论中还是一种邪邪，称为湿邪。” 邵明义说，从西医的养生角度来看，在湿热的环境下，湿气容易侵入人体中医养生，导致气血寒凉。 超重会导致消化系统癌症的表现中医养生，如腹痛、肠胃不适、排便次数增加等； 湿邪侵入人体胸肌关节，出现身体疲劳、肢体活动受限等关节病症； 湿邪侵入皮肤，容易引起痢疾、湿疹等。据报道，严寒会诱发甲沟炎、肥胖等。

那么，如何知道自己是否得了重感冒呢？ 邵明义说，寒气重的时候，会觉得头重脚轻、头重脚轻、神志不清； 舌质易厚腻，或舌面太水； 小便会出现混浊，尿量不多，或涩痛，小便不成形，粘稠或水肿。 据悉，受寒气严重的人，身材更加消瘦，皮肤毛孔变粗，油腻，容易长粉刺，甚至长疹子； 经常四肢乏力、懒惰、关节沉重、全身酸痛。

至于如何驱散冷空气，邵明义建议生活中尽量避免闷热的环境。 夏季应根据自身体质选择合适的运动项目，如练习形意拳、慢跑等，也可到野外踏青。 不仅可以开窍养志，还有利于身体的新陈代谢，顺畅脾胃。 ，疏散积滞，清热降火。 饮食宜清淡，忌油腻生冷食物，多吃红豆、黑豆、薏米、山药、冬瓜、莲藕、生菜、鲤鱼等清热利水的食物，以调理气血，清热利湿。 同时，艾灸、拔罐、刮痧等西医按摩方法也有很好的排毒效果。