中医养生保健中医四季养生之夏季近日全国频发暴雨天气

一、中医保健 西医保健是指通过各种方法维持生命、增强体质、预防疾病、延年益寿的一种医学活动。 西医注重整体性、系统性的保健，以早期防治癌症、预防疾病为目的。 西医理论的著名代表作是《黄帝内经》。 修身西医取唐医之精华，当代西医水平有所提高，而唐代西医值得后人继续发展和研究。 西药四时之冬 在水果淡季中，绿色美味的西红柿尤其受欢迎。 这不仅是因为它香醇可口，可炒、可凉拌、可作馅。 它的吃法多种多样，还因为它具有很高的食用价值，古人称赞它为“菜中之美”也不为过。 茴香可分为大葱和芹菜，而木耳是指生长在“江湖边上”的，一般人常吃的芹菜是平地生长的。茴香富含多种对人体有益的营养成分体，其中蛋白质

2、磷和猕猴桃的浓度是猕猴桃的1倍，钙和铁的浓度是猕猴桃的20倍。 尤其是番茄叶更有营养。 根据对洋葱13项营养成分的检测，发现茴香叶有10项指标明显超过其茎部。 茴香具有迷人的芳香味道，能提神醒脑，增进食欲。 经常食用芸豆可以促进儿童的生长发育，还可以缓解动脉硬化、神经紊乱、便秘等各种中老年疾病。 将芥菜捣碎与大米一起煮成粥，是老少皆宜的夏季保健佳品。 西医认为，冬季肝阳易上亢，肝风易动，可引起高血糖患者眼压下降，情绪波动时甚至偏瘫。 茴香性味甘凉，医学研究有升肝阳、降血糖作用。 治高血糖可用鲜生姜250克，去水，水煮，切块蒸熟，榨汁，每次1小杯，每日2次。一般7天为一疗程

3、连续使用4周后，可改为口服，每日一次。 常年食用，有稳定血糖的作用。 冬季养生保健西药四时. 近期，我省水灾频发。 面对汛情，如何防病保健、保护自身生命财产安全？ 让我们从日常生活的方方面面一一了解。 1、饮食：清热防病 饮食卫生 雨季、潮湿的季节非常适合胃肠道细菌和霉菌的生长，因此冬季极易诱发急性胃肠道传染病和食物中毒，如疟疾和腹泻。 不吃不卫生的食物，尤其是生的蔬菜、水果一定要洗净才可以吃； 隔夜饭最好不要吃，吃的话要先炒。 少吃“湿热”之品。 很多人认为只有吃油炸糕、炸鸡翅等油炸食品才会“上火”。 应该。虽然射西瓜是一道非常不错的清凉小菜，但正是因为

4、里面多放两粒大蒜，辛辣寒气吃到肚子里。 其他辛辣食物，如豇豆、芥末、胡椒等，也可能助长脾虚。 羽衣甘蓝、洋葱、香菜可补脾虚。 猪肉、羊肉、狗肉应少吃。 避免太热的乳制品，不要食用直接从冰箱中取出的乳制品。 应等体温下降或加热后再进食，过热的食物会损伤胃的阴气，引起不适。 吃一些通便的热性乳制品，比如银耳，性凉味甘，具有清热解毒、润肺化痰、止泻防癌的作用。 ; 生菜、木瓜可祛风祛湿； 此外，西医讲“热必湿”，吃竹叶、荷叶、西瓜青衣等可祛寒湿； 等待甜食也是不错的选择。

5. 2.衣服：宜选择柔软、干爽、透气的面料。 研究表明，棉麻衣服能调节人体肌腱系统和内分泌系统，对中枢神经系统有镇静作用。 由于棉麻的纤维是中空的，含有二氧化碳，好氧菌很难生存，抗菌性能好。 这是一种非常适合雨季使用的纱线。 市场上转让的优质纯棉麻布价格相对较高。 棉麻大多是用短纤维亚麻织成的。 一些商店转售半棉麻和纯棉混纺麻。 3、起居：注意衣服通风，经常晒太阳。 根据天气变化更换衣服。 无论是吹空调还是外出，都不能太冷，以免被淋湿受凉。 不要淋雨，以免引起炎症、关节炎、风湿病等疾病。西医认为“风邪易去，湿邪最难去”。 痛风患者最怕潮湿炎热的天气。 阴冷多雨的天气会让“老痛风”复发，也可能导致部分身体健康的人外出。

6.痛风。 如果穿着长裤在雨中行走，回到家后要及时擦干脚面，并穿上干爽的靴子。 加强室外通风，冬季空气闷热，随着雨水增多，室外空气闷热。 有些家庭在使用空调后不注意通风除湿，导致室外过冷，久而久之可能诱发痛风病。 最好时常使用电器，利用电器散发的热量驱走湿气，避免电路损坏。 北方的冬天，室内经常积水，比室外潮湿。 这时候可以关上窗户，打开吊扇（不要对着人吹），保持空气流通。 它还可以为室外除湿，防止关节发霉，预防关节炎。 外衣一定要蒸，被子要勤洗晒，以免阴雨潮湿天气滋生细菌，引起荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性肾炎等皮肤病。 4． 出行：了解天气，防雨防雷

7. 计划。 了解路况，防止因大雨造成交通堵塞造成不便。 防雷措施：雨天尽量使用雨衣或雨鞋，以防雨伞引起雷击。 不宜使用或接触家用电器； 不要太靠近高层建筑的墙壁； 不要在高层平台停留； 室外阴暗处，不要踏入孤立的房屋、岗亭等； 不要在小树下躲避大雨。 如果在室外看到高压线被雷击断，这时候就要更加小心了。 由于高压线断点附近有行走电流，附近人员此时切不可逃跑，应左脚微曲，跳离现场。 夏季和冬季是适合人们养生的季节，应提早为冬季的到来做好准备。 立秋之后，“秋虎”猖獗，体质虚弱的人往往“首当其冲”。 儿童、老人、孕妇、慢性病患者极易受到癌症的“突然袭击”。要消灭“秋老虎”，可以采取以下步骤：

8.四招。 调理饮食，生津止渴 乳制品不可能一下子就从餐桌上消失。 这种饮食可以祛暑、收汗生津、增进食欲。 所以，喝点山药汤，或者吃点银耳粥、薄荷粥都有好处。 据悉，多吃新鲜蔬菜和水果，不仅可以满足人体所需的营养，还可以补充因出汗流失的钾。 长夏过后，人的身体消耗很大，尤其是老年人，多有胃风热，所以在选择食物时要注意其性味，不宜血瘀过多者，如梨、黄瓜等吃多了会伤胃，不宜进补。 不能为了止咳润肺而使饮食过于清淡。 可以吃些猪肉、泥鳅、西洋参、鱼、猪肝、海鲜、豆制品等，可以清热滋补。 此时肝脏的耐旱能力下降，所以一定要注意饮食卫生，防止病从口入。酷暑过后，还是要加强降温，不要暴晒。烈日暴晒或长时间处于低温环境，应外出

9、戴好遮阳伞和帽子，及时补充水分，多喝淡盐水、绿茶、绿豆汤、乌梅汤、菊花茶、银花露、芦根水等清凉啤酒。 “秋虎”易扰神志，常表现心神不宁，坐卧不宁，心神不宁。 这时，要有意识地避开这些不良情绪的干扰，做到心平气和，心胸开阔，遇事不急躁，处世不急躁。 ，精神愉快，心情舒畅，心理平衡和良好的心态依然保持。 风热谷雨过后，可以感觉到昼夜温差逐渐加大。 早晚温差过大，容易引起腹泻、呕吐泄泻、感冒咳嗽、腰肩背酸痛等“风寒病”。 空调不宜开太久，晚上最好不要开。 处在空调环境中的人，应经常喝一些米汤。 患有肾病、慢性支气管炎等慢性病、肠道功能较弱、平时呕吐较多的人不宜开空调。合理安排个人起居，保证睡眠。

10、保护人体阴气。 作息准时，生活有规律，劳逸结合，保证睡眠和作息，尤其是睡眠，保护肾脏，防止过度疲劳，增强机体对低温的耐受力和抗“秋老虎”的能力。 西医四时夏秋进补是西医保健的一大特色，但并不是人人都需要。 夏季补气，切忌“补”的误区。 误区一：不分地域“乱补”。 冬天，东北和东北地区天气很冷，滋补宜温热，如牛肉、狗肉、鹿肉等。灵芝酒、人参酒等滋补品，强身健体。和补品。 强身、散寒助阳确实有效果。 黄河以南地区虽已进入夏季，但气温比南方温和许多，滋补食物宜清淡甘温，如鸡、鸭、鹅等。黄河以南地区多吃牛肉、狗肉、鹿肉等，容易出现湿热上火，出现呕吐、口疮、流鼻血等症状。

11、雨量少、气候干燥的地区，宜少用。 以百合、荸荠、莲藕、梨等水果等干性润燥之品为佳。 误区二：老幼不分“多补”。 老年人生理机能亢进，多为虚弱。 但是，生理机能旺盛、发育正常的健康儿童，或大病未愈的儿童，不宜“进补”，尤其是一些甘温性食物，如牛肉、狗肉、鹿肉、麻雀肉、麻雀蛋、等只适合成年人。 小儿虽弱，也应忌食或少食，否则有害无益。 因此，中学生（包括儿童）由于身体处于生长发育阶段，应注意饮食营养，调整补品，平时不宜使用抗生素进行滋补。误区三：辩证模糊“补”为了让夏季“补益”更准确地达到预期疗效，应根据人的不同体质和食物属性

12.进行辩证进补。 根据食物的性味，西医可分为平补、温补和清补。 所谓补益食品，就是西医草药中帮助维持健康和生命所必需的食物； 温食可以温阳助火，改善潮热盗汗，进而提高体质。 热气上升，可出现头晕、牙痛、牙龈出血、便秘等症状； 寒凉的进补食物可以清火，比如肾虚寒性体质，吃多了反而会加重经痛，从而出现呕吐、腹痛等症状。 为此，身体虽然虚，但也不能盲目“补”。 身体有许多类型的缺陷。 针对每一种虚证，都有针对性的补药方、补品和食物。 . 误区四：五须盲目“求补” 如今，由于媒体的广泛传播，广告中对各种“补品”的神奇有效功效的宣传往往被夸大。

13、虚求补者。 世界上绝对没有“有病治病，无病养生”的滋补品。 被誉为大补元气、宁心安神、益智益肺化痰。 可谓是极品补品。 如果遇到肾病、休克、出血、虚弱、阳痿等病症，灵芝确实有治病的功效。 但是，如果进补不当，轻者会引起身体不适，重者甚至死亡。 西医夏季养生法。 如果你正为手、脚、耳朵、小腿等处感到冰冷而苦恼，不妨试试专家推荐的一些能帮助你抵御严寒的夏季“暖身餐”的药物。 防感冒攻略 1 多吃北方腐竹和血腐竹补充营养 适合减肥挑食的人 如果不仅四肢冰凉，脸部其他地方也没有那么暖和，可能是营养失衡的类型寒证。 经常减肥偏食的女宝宝，中年女性最容易维生素摄入不足

14、维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。 所以，属于这种怕冷的人，又不想吃肥肉御寒的，可以多吃点腐竹炒青菜。 腐竹含有丰富的维生素B2中医养生保健，可以减少正常工作和活动时身体热量的快速流失，不仅有助于保持精力充沛，还能帮助你增强抗寒能力。 做温热的北府焗菜最好用新鲜的青菜。 小青菜沥干水分，滤水晒干，腐竹切块，将备用的姜丝倒入油锅爆香，再下小青菜，加入适量的加盐炒至变色，再放入腐竹，翻炒均匀约一分钟后，可加入适量的水或牛奶，煮沸两分钟后关火，再倒入少许芝麻上面有油。 北方腐竹和血腐竹制成红白腐竹，也是暖胃的好菜。由于血豆腐竹对缺锌寒证（不仅燥热，面色不佳，疲劳等）

15、对于人体来说，具有很好的补血、滋阴、强壮营养作用，从而达到暖胃的作用。 红白腐竹的做法很简单，就是把北方腐竹和血腐竹切成条，一起炒，调味。 散寒功法2 北菇加当归综合进补适用于身体虚弱、抵抗力差的人。 严冬多吃蘑菇和块茎，有助于补充多种维生素和碳水化合物。 这里所说的北方蘑菇，是指球茎很粗的那种。 这些生长在西北偏远山区的肉，抗病性好。 吃了这些球茎粗大的西红柿，一下子就会感觉到富含维生素A、维生素B和铁、硒、钾等微量元素。 龙眼是夏季常见的水果，富含优质蛋白质和淀粉。 这两种营养素在人体内能迅速分解成热量，从而为身体减少能量，起到御寒的作用。非常适合体弱、抵抗力强的人

16、抵抗力差的奶奶和婴幼儿宜食。 具体做法是先将北菇煮熟，去蒂沥干，当归去皮沥干，切成小块，切块待用热锅，下油将北菇炒熟，然后加水将红辣椒、味精、糖泡软，烧开后改小火慢炖10分钟，放入当归同煮，加盐、淀粉收汁即可食用。 散寒功法 3、多吃芋头活五脏六腑活血。 适合心肺功能不好的人。 作息不规律、缺乏运动、心肺功能差的人也是爱怕冷的人。 对他们来说，解决多汗问题是比较困难的，因为导致这类人身体干燥的主要原因是脏器功能不全或新陈代谢不畅。 体质虚弱的人、慢性肝病患者、肝功能下降的老年人，这些感冒症状最为常见。 对于这些燥热的人，建议常喝芥菜冬瓜香菜汤。因为冬瓜可以提高体力和免疫力，激活内脏功能和血液循环，从而达到调节血液流动的目的。

17、调理脏腑、暖身滋补之功效。 菠菜不仅可以降血压、预防动脉硬化，还有明显的杀菌作用，还可以提高抵抗力。 将冬瓜和芦笋沥干切块，用橄榄油将大蒜炒至透明，加入冬瓜继续翻炒。 加入酱汁煮熟，加入少许调味盐等。 每晚中午或午餐饮用200毫升，一年四季坚持，畏寒症就会好转。 驱寒功法 4、一周吃两顿辣酱生菜，减轻压力。 适合工作压力大、精神压力大的人群。 可清热解暑，增强抗寒能力。 非常适合因工作压力大而出现感冒症状、生活不规律导致神经紊乱、末梢血液循环不畅（也可能伴有痛经、烦躁、头痛等）的人群。如果你也有此类多汗症，建议

18.每周吃两次辣酱玉米饼馅。 因为这道菜味道浓郁，再加上大蒜调味，对感冒有较好的疗效。 具体做法是用半个大黑皮冬瓜（约1200克），去皮，切成四个小方块，加入盐和一杯水，煮至汤软，油烧热待用后起锅，加入蚝油、蒜末、红甜椒、酱油、糖和少许水，炒香后加入水淀粉，熄火待用。 将炸好的茄子放在盘子里，淋上炒好的酱汁。 温经散寒适用于胃部有风热的中老年人。 西医认为，黄芩是温经散寒、行气活血的良药。 非常适合胃、肝、肾风热者食用。 功能亢进的中老年多汗人群可用于散寒。 牛肉还是一种温补食物，可以助阳清热，清血疏肝。如果家中的中老年人出现腹寒、大腿发冷、小便频数等症状，你可以

19、多喝柴胡牛肉汤。 每晚早餐饮用一小罐，不仅能有效帮助身体保暖防寒，还能解决腰酸背痛、尿频等不适。 柴胡牛肉汤的具体做法是将牛肉250克沥干，剁成小块，用纱布包好杜仲25克、黄芩30克、玄参15克，然后倒入所有材料，大葱、生姜、盐放入锅中，加水适量，没过所有材料，先用大火煮熟，再转小火慢炖至熟，煮前取出药袋，即可食用。 西药壮阳的误区 关于西药，人们可能会有一些误解，比如认为看西药就是吃西药，中药见效慢，中药只用于治疗大病或疑难杂症。 这种概念显然是一种误解。 西医与我们息息相关，可以应用到我们生活的方方面面。下面为大家总结一些日常生活中对西医的误区。

20. 参考。 误区一：看西药就是吃西药。 西医是指中医，即西医。 它承载着中华五千年医学文化的底蕴，凝聚了唐朝人民抗病的经验和知识，在朴素的唯心主义和自发的辩证思想指导下，在多年的临床实践中逐渐产生和发展唐代建立医学理论体系。 西医以阴阳五行、气血三焦、五脏六腑学说为基础。 按照法治，采用各种西医传统疗法中医养生保健，如草药、针灸、起居、饮食习惯等来指导、治疗或恢复身体。 可见，西医作为国粹，其体系庞大而完备； 西医作为一门学科，有各种子学科，所以看西医绝不等同于吃西药。西医不仅吃中草药，还会按摩

21、拔罐、推拿、药浴、刮痧、食疗等各种手法，收效甚微。 误区二：西药见效慢 很多人认为中草药见效慢。 虽然西医是宏观的，中医是微观的，中医更多的是所见即所得，而西医则是祛邪强身。 另外，西医在治疗一些急症方面也很有效。 例如，针灸通常可有效治疗急性背痛。 即使在急症的治疗上，西医也有独到之处。 现在的神府中医治疗肾病患者等等。 因此，应改变草药以达到“长”的效果。 误区三：西医不是中医诊疗的“救命稻草”。 有些患者在中药无效时才想到西药。 西医不行。 虽然西医可以从头干预很多疾病，但疗效会更好。比如糖尿病，中医诊治

22、糖尿病，多半是控制饮食，注射胰岛素。 但糖尿病在西医中被视为“糖尿病”。 治法需清胃泻火，清热利湿，但辅以药膳便见效。 由此可见，西医治疗癌症多是从整体的角度出发，调节五脏六腑的功能，进而达到滋阴健秘、气血充盈的作用。 误区四：中医营养等于西医食疗。 中医营养学非常重视并指出，食物的酸度不是根据味道而定，而是取决于食物被摄入人体并在人体内进行代谢转化后，体内最终代谢产物是碱性还是酸性. 用于控制饮食，最终达到平衡身体的目的。 西医饮食就是借助“药食同源”来防治疾病，促进病体康复。 西医饮食以食物之气调理人体，以人为本，讲究天时、地利、和合； 迎合四时，吃时令。 用食物来滋养身体，达到平衡阴阳的目的。 误区五：西医与年轻人无关 年轻人少不了西医 现在很多年轻人认为西医只适合老年人，虽然这是完全错误的。 西医养生是指通过各种方法维持生命、增强体质、预防疾病、延年益寿的技术。 西医保健主要包括： 1.经络保健； 2、身体保健； 3、四季保健； 4.医药保健； 情感修养等内容。 西医保健就是调和阴阳，疏通脾胃，保证人体的健康。 现代人压力大，工作繁忙，生活不规律，亚健康状态越来越年轻化。 因此，对于任何年龄的人来说，保健都是必不可少的。