吃得少就一定能减肥吗

　　忌零食

　　别以为食少一餐就可以瘦，总热量才是真相。少吃一餐，忍不住吃下的几块饼干蛋糕，说不定热量比正餐更高。就算熬到下一餐，因为饥饿感而吃下更多的可能性更大!

　　忌Skip早餐

　　早餐是一天当中最重要的一餐，而且是可以尽情大吃特吃的一餐。从昨天晚餐后已经空腹将近12小时的肚子，需要一顿丰盛早餐，帮助新陈代谢并补充身体能量。有一餐没一餐的饮食方式，会令身体弄不清楚甚么时候正确吸收能量，从而启动了身体的自我保护机制，结果一有食物进入时，养分会更完全的被吸收，就更容易肥了!

　　忌懒洋洋

　　吃少了，是否也动少了?人体消耗热量的途径主要有三个：一是饮食，佔10﹪;二是活动，佔20﹪;三是基础代谢率，佔了60﹪-70﹪。所以想要减肥，单节食还是不够，不要偷懒，Keep住做运动、多喝水、常泡澡、勤按摩，这些都是提高基础代谢率的实际方法!

　　忌吃「碳」

　　爱吃淀粉，碳水化合物如米饭，麵包，馒头，糕点，关东煮等，会令体内的胰岛素经常激烈的上升及下降。除了容易飢饿之外，这些食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，切记要低碳啊!

　　忌睡前进食

　　在睡觉前吃下最后一餐，吃饱饱就跑去睡觉，囤积在体内的能量没有消耗的机会，就会变成脂肪囤积在身体裡!睡前3至4小时养成不吃东西的好习惯，这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉。聪明的吃对时间，才可以有效减肥。

　　窝心建议

　　减肥中的一般女性每日应摄取千二至千五卡路里。

　　避免进食果仁，皆因果仁含有大量卡路里。

　　出外饮食少不免进食高脂及油腻食物，吃其他正餐时应清淡一点。

　　远离雪糕，可以雪葩或低脂乳酪替代。

　　少食多餐为大前题，7成饱即停口。