吃含纤维素食物有助减肥

　　专家研究发现，食物中的纤维成分高，会降低胰岛素的分泌、减轻体重，并且能减少心血管疾病的危害因素。那么为什么说多吃含有纤维素的食物能减肥呢?一起来了解一下。

　　纤维素的热量和脂肪都是很低，而我们在咀嚼纤维素的时间要比较长，这样有助减缓饮食速度，再者，纤维素进入体内会有膨胀感，可以使你吃得少，而且长时间不饿。纤维素还能促进胃肠蠕动，可促进B族维生素的生长，对人体的脂肪分解具有很大的帮助，治疗便秘更是有很大的效果。

　　纤维素，一般均衡的饮食就足够补充人体所需要的纤维素。常见含有纤维素的食物有燕麦、芹菜、西红柿、黄瓜、豆腐及谷类等。水果中香蕉、苹果、橘子和葡萄等含量是较高的。所以，在平时的饮食中，可以摄取这些食物。

　　需要提醒的是：如果你平时的饮食含有的纤维素很少的话，那么在摄取纤维素的时候，要逐步的增加高纤食品的摄取量，不能急速的增加纤维素，因为一下增加太多的话，可能会导致你肠胃系统受到过度的刺激而产生不适现象。

　　所以，吃含纤维的食物能减肥是因为吃这类的食物能增加饱腹感，所以，想要减肥的，可以在自己的饮食中慢慢的增加一些含有纤维的食物。

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