女人秋冬护眼秘诀 3种食物还你水灵双眼

　　女人的眼睛也是她们灵气的聚集点，很多女人眼睛虽大，但却少了灵气。而秋冬季节由于天气干燥，很多人容易出现眼干，疲劳、流泪等，所以女人一定要学会护眼知识。

　　秋季吃3种食物对眼睛有好处

　　1、富含维生素的食物

　　圣女果、苹果是维生素A的仓库：人体内缺少维生素A的话会出现干眼症或夜盲症等。维生素A对预防角膜干燥、眼睛干涩、等起到很好的作用，同时还能预防视力下降。

　　猕猴桃、金桔是维生素C的仓库：人体如果缺少维生素C就容易患上白内障，而白内障也是近年来中老年发病率较高的疾病，所以可以多吃维生素含量高的食物。

　　坚果、绿叶蔬菜是维生素E的仓库：维生素E于女人而言不仅能预防白内障，还有抗衰老，平皱纹清除身体垃圾的功能。而核桃，花生等坚果中就有丰富的维生素E，是女性秋冬必备小零食哦。

　　2、想要眼睛明亮就吃火龙果

　　推荐火龙果的原因是因为它的果皮中不仅含有维生素E，还有花青素，而花青素正是我们用来预防眼部疾病的佳选，可以缓解眼睛疲劳，预防视力受损等。此外，胡萝卜，葡萄，绿叶蔬菜等也含有花青素，只是相比火龙果来说，它们的含量相对没这么多。

　　3、预防视力下降就吃蓝莓

　　蓝莓中有一种特殊的抗氧化色素，对缓解眼睛疲劳和预防视力下降有着很好的效果，而野生蓝莓花青素还会被萃取出来应用在近视群体的视力保护当中，为的就是防止视力继续恶化下去。

　　明知不可为而为知的伤眼行为

　　1、睡前习惯抹黑玩手机

　　现在很多人对手机的依赖越来越严重，睡前躺在床上玩手机成为大多数人的通病，感觉不拿手机刷个微博朋友圈或某宝就无法入睡，总感觉还有什么事没做，当然有的是用来看小说。要知道这样在黑暗中长期看手机是非常伤眼的，如果你一定要看的话请不要太早关灯。

　　2、经常用力揉搓眼睛

　　眼睛又干又痒很是不舒服，而人们常用的方法就是用手揉一揉，手是最容易粘上细菌的部位，即使表面看着干净，但你一揉就会将细菌带到眼睛里，可能你会发现越揉越严重，越严重越不舒服就越揉，这样能不伤害眼睛吗。

　　从医学上来讲，秋燥引起眼睛干涩的轻重程度不一，有可能是病理性的，但绝大部份是由于气候的干燥引起，而学生党，白领由于很多时候用眼过度，成为干眼症的头号对象，症状多为眼睛干燥，轻微疼痛，而且容易疲劳，所以这类人要特别注意用眼安全。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）