儿童护眼有什么小方法 儿童吃什么对眼睛好

如今儿童患近视的越来越多，保护视力更是要从小做起。及时预防才能避免近视。那儿童护眼有没有什么小方法呢。下面微尚健道网小编就来给大家说一说。

儿童吃什么对眼睛好

1、鱼肉

动物蛋白质丰富,钙、铁、磷含量较高,有消除眼睛肌肉紧张的作用。

2、鸡蛋

富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸,可增强孩子智力和视力。

3、山药

不仅健脾开胃,经常食用有耳聪目明之效。

4、刀豆

为四季常有的鲜豆,钙、铁质、维生素c丰富,利于眼球水晶体的发育。

5、枸杞子

滋补肝肾、明目健身。

儿童护眼小妙招

增加营养

不同的眼部组织需要不同的营养成分，只有保证摄入丰富的蛋白质、足够的维生素a、充足的维生素c、足量的维生素b、充分的钙等，才能满足它的营养需求。

适合儿童食用的护眼食物有鱼肉、鸡蛋、山药、枸杞子、百合、胡萝卜、鸡肝、香菇、荷兰豆等等。

2、养成良好用眼习惯

家长要教导孩子不躺着、不在太阳直射下和不在光线不足的地方看书、写字;

看书、写字或玩电脑45分钟至1小时应休息10分钟，放眼远眺、闭目养神，或做眼保健操，以预防近视。

3、防止眼睛外伤

家长要教育孩子进行体育活动时应注意保护眼睛，不要对着他人的面部和眼睛射击或掷物;

进行打球等抛掷性体育运动时要反应敏捷，使脸部避开迎面而来的球等;尽量避免燃放烟花爆竹，以免炸伤眼睛。

4、用热水熏蒸眼睛

家长可以用热水、热毛巾或蒸汽熏孩子的双眼，每天1~2次，每次5分钟左右，可结合洗脸、喝热水时进行。

也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水变温后再以药水洗眼，有清热明目的功效。

科学用眼

1、写字看书的距离按照严格的标准，约在30公分左右，不要靠太近。

2、保证桌子跟凳子比较舒服，不会造成仰视或俯视;

3、眼睛一定要适当的休息，做功课也好、看书也好，不能超过40分钟。