天热孕妇热昏头怎么办 夏季孕期如何消暑

健康又节能的10个「降火」妙点子孕妇体质特别怕热，今年夏季随着电费涨价，不想频频开冷气又不能吃冰消暑，准妈妈该如何度过漫长的夏天?本文特别邀请家事达人来帮忙，提供「健康降火」、「节能消暑」的妙点子，让准妈妈跟着做，马上帮自己打造一个凉凉的夏天。下面微尚健道网的小编为大家分享天热孕妇热昏头怎么办，夏季孕期如何消暑大家一起来看吧。

夏季孕期如何消暑

在这个暑气逼人的夏天，一离开冷气房就热得受不了吗?家事女巫达人林素芬发挥创意巧思，教准妈妈如何酷暑的日子里，不花钱也能轻松创造清凉。她表示，藉由改变眼睛看到的、耳朵听到的、内心感受的、鼻子闻到的、吃进嘴里、皮肤接触的感官感受，就可以帮助孕妈咪不吃冰也能「健康降火气」。

健康降火篇

1.淡粉色系营造视觉的清凉

想要让眼睛有吃冰的清凉感，就得从改变颜色着手。从衣着的颜色，或是眼睛看到的居家摆设，包括桌巾、沙发布套、床单的颜色，都请改用淡蓝色或淡粉色系，例如淡黄色、粉红色、天空蓝、土耳其蓝等，选对颜色可以帮助缓解准妈妈内心焦躁的情绪。另外，注意避免使用原色系，例如火红色、深黄色等鲜艳抢眼的颜色，因为抢眼的颜色，容易让人情绪起伏，在酷暑的夏季，会让人感觉心浮气躁。

此外，林素芬老师建议经常使用电脑的孕妈咪，不防将电脑桌布改成瀑布、泳池、森林浴等潺潺流水的景色，也能给人仿佛回到大自然怀抱的放松感，自然就不会觉得火气很大。

2.沉浸在帮助脑波放松的乐音里

噪音能使人「火上加油」，越听越上火;悦耳的声音，则可以让人身心舒畅，暑气全消。林素芬老师表示，水晶音乐、大自然音乐、海浪声、瀑布流水声……等都是对孕妈咪很好的音乐，曾有研究指出，聆听海豚音可以帮助人脑波放松，让居家环境充满着柔和的乐音，心灵慢慢沉淀下来，人也就不会那么焦躁易怒了。消暑降火的同时，还可以达到胎教的目的，可谓一举数得。

此外，在门前挂一个风铃也是好方法，偶尔风吹过风铃响动的声音，能带给人舒服的感觉，但要避免将风铃放在冷气口旁，以免风铃声响个不停，反而会使人心情浮躁。

3.制造柔滑的触觉凉感

夏天最怕忽冷忽热的温差变化，容易着凉，但若晚上睡觉时开着冷气，准妈妈还是要注意保暖。林素芬老师建议准妈妈可以准备冬暖夏凉的蚕丝被，并将客厅或居室里各种毛绒绒的衣物配件全部收纳起来，因为毛绒绒的触感会给人很热的感觉。另外，由于布沙发或皮沙发容易吸热，坐在沙发上就会感觉闷热不舒服。建议在沙发上放一张凉席或蔺草席，拖鞋也可以改穿蔺草制拖鞋，但需注意鞋底的止滑功能，以防滑倒。

4.自制透心凉的什锦水果甜汤

准妈妈不宜吃冰冷饮食，林素芬老师提供自制什锦水果甜汤的做法，饭后吃上一碗，不加冰块也一样清凉消暑。

做法：冷开水加上蜂蜜、杏仁、爱玉或仙草(切小丁)，放入冰箱冷藏。想吃的时候先拿出来放凉，并加入新鲜的芒果丁、奇异果丁等现切水果。

5.用温毛巾去除肌肤的黏腻感

夏天一流汗，孕妈咪会感觉肌肤黏腻不舒服，这时候可别开着电扇或冷气对着吹，因为此时孕妈咪全身的毛细孔都张开，再受冷风吹很容易着凉、受寒。林素芬老师建议孕妈咪回到家，先用温毛巾擦拭脸、脖子、手等部位，换一件衣服，喝一杯温开水之后，再开电扇或冷气。但还是要注意，电扇、冷气不要直接对着人体，才是健康降温的做法。

节能消暑篇

6.营造满室芳香的嗅觉体验

在公园里闻到天然的花香，是否令人感觉好舒服?林素芬老师表示，在家中放一些鲜花或水果，利用天然香气也是健康消暑气又不花钱的好方法。会发出香味的鲜花有野姜花、玉兰花、茉莉花、莲花等，若想要买莲花，建议买浅黄或浅紫色睡莲，买回家之后，需做简单的处理，可以让鲜花更耐久。

将睡莲浸泡在水中的根茎底部用剪刀剪出一个斜口，每2～3天换一次清水，每次换水时需将已经泡得发软的根茎部位剪掉，以防止腐坏滋生细菌。至于如何挑选莲花，林素芬老师提供个人的经验分享，说：「应选择已能从花蕾辨识出花瓣颜色的莲花，避免购买含苞未开的，以免买回家却不开花。」

有些准妈妈对花粉过敏，不想用鲜花，那么，也可以选择当季水果，例如芒果、哈密瓜、苹果等，将一些当天要吃的水果放在餐桌上，淡淡的果香在空气中散发，闻到这股天然香气也会给人好心情。但要避免使用化学芳香剂，以免长期吸入有碍身体健康。

7.让思绪沉淀的冥想消暑法

把屋子里的家饰换上清凉的颜色、放了柔和的背景音乐、桌上摆放一些新鲜水果、一盆散发淡雅清香的睡莲……一切准备就绪之后，何不让自己坐在沙发上静静的享受宁静时刻，闭上眼睛，让思緒沉淀，也就不会那么心浮气燥了。如果消暑的感觉还不够，林素芳老师建议准妈妈用花洒冲澡3～5分钟(但需注意安全以防滑倒，建议坐在椅子上冲澡)，这种作用就像是在瀑布或水疗时水柱冲击给人的感觉，都是利用水的冲击力产生负离子，负离子能让脑波放松，使人感觉安定。

8.破解空调设备耗电的原因

家里的冷气机为什么不冷?可别以为是因为天气太热的缘故，而把室内温度越降越低，如此一个月下来，电费可是很惊人的。林素芬老师表示，冷气机的滤网要定期清洗或更换，若家中有宠物更需每周清洗一次，因为滤网不乾净，会使得污浊空气不断循环，也会影响空调降温效果。另外，清洗或更换滤网之后，若冷气还是不冷，就要注意冷气机的冷媒可能已经没了，需要请厂商协助检查。

「还有一点，如果开冷气时发现冷气机发出的声音很大声，有可能是机型老旧的征兆，就要考虑是否要换新的冷气机了。」林素芬老师再次提醒。此外，她指出，很多人会忽略了窗型冷气机的散热问题，如果窗型冷气的另一面是对着走廊或阳台，应避免在走廊或阳台上放置杂物，并保持通风，以免影响冷气散热效果。

9.省电灯泡取代传统灯泡

使用省电灯泡不只是节能，还可以让室内温度下降。林素芬老师说，传统的白炽灯或卤素灯所产生的热能非常惊人，100瓦白炽灯泡开了3分钟后室温就会上升3度。建议应将家中的灯泡都更换成省电灯泡，轻松节能又降温。

10.提高室内湿度可降温

晚上下班回到家，孕妈咪会发现家里像个暖炉似的，冷气开了还是感觉很热，林素芬老师表示，这是因为房子水泥墙会吸收热气，经过白天阳光照射之后，吸饱了热气的水泥墙就会变成像烤箱一样的环境，除了利用花盆的水气增加空气湿度之外，拖地也是调节空气湿度，让房子快速降温的好方法。因为拖地让整个房子地面上充满水气，水蒸气蒸发之后，空气湿度提高，就能让温度快速下降。