经常性胃胀要忌口吗 经常胃胀气应该怎么办

胃部是我们身体很重要的器官，很多人经常感觉自己腹部胀胀的，非常难受，一般在饮食上就会下功夫，经常性胃胀要忌口吗？经常胃胀气应该怎么办？下面微尚健道网小编就带来介绍。

经常性胃胀要忌口吗

老百姓普遍认为不同食物、食物的性状可能与功能性消化不良有关，有的人为了缓解症状，只吃稀饭、完全不敢接触辣椒、不吃荤菜等，其实这些做法都是缺乏科学依据的。

稀饭是半流质饮食，虽然它在胃内的排空时间可能会比固体食物短，但并不代表长期喝粥就能减少胃胀症状。另外长期只以稀饭为主，可能导致体重下降，增加营养不良的风险。

那食物种类跟功能性消化不良真的没有关系吗?

有小规模的研究发现碳酸饮料、牛奶、洋葱、小麦和高脂饮食等可能与腹胀症状出现相关，而咖啡、巧克力、辣椒等食物摄入可能与胃灼热的症状有关[13-14]。

然而，这里指的是相关性，尚不足以证明这些食物就是诱发功能性消化不良的直接原因，因此不能以这些研究来指导所有功能性消化不良患者调整饮食。

“经常胃胀(功能性消化不良)，要避免吃什么”，这个问题确实困扰了很多人，也是不少人一直研究的课题，但因为不同国家、地区和民族的饮食习惯、生活方式差异很大，食物与功能性消化不良发病之间的确切关系及相关机制难以准确验证。

也就是说关于“忌口”什么食物能减少胃胀发生，这个问题并没有明确答案，因为目前都缺乏高级别的循证医学证据。

相比于作用不明确的忌口，这两条饮食建议会更有意义：缓慢和规律地进食，减少脂肪摄入。

经常胃胀气应该怎么办

1、注意饮食

饮食的健康与否会直接影响到我们的肠胃，因此我们应该规范自己的饮食。多吃一些易于肠胃吸收的食物，比如粥或者一些营养汤以及一些含有益生菌的饮品。酸奶就是一个不错的选择，酸奶中含有充分的益生菌有助于肠胃蠕动，同时酸奶中还有许多的营养成分，更能帮助我们提高身体免疫力，因此平时我们可以多喝一些酸奶来避免或者缓解胃胀气的情况。

2、按摩

当我们患上胃胀气以后造成身体不适的时候，我们可以对自己的胃部进行一定的按摩来帮助我们的肠胃蠕动，从而可以尽快的排清腹中多余的胀气。按摩的方法也很简单，只需要双手搓热，然后放于肚脐两侧，按顺时针或者逆时针的顺序缓缓搓揉即可。这样做相当于人工帮助肠胃蠕动，有助于肠胃排气。从而在不定程度上缓解胃胀气的症状。

3、运动

平时也需要我们多加运动，我们在运动的同时不仅可以提高免疫力和抵抗力，还能让我们肠胃跟着动起来，提高了我们的消化吸收能力，从而根本地避免了胃胀气。同时身体免疫力得到提高也就更不容易患上肠胃炎等一类的症状，这也从另一方面避免了胃胀气的出现。

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