经期到底该不该忌口 月经期间哪些事情不能做

每个月的大姨妈，对女性来说意味着诸多不适，当“掉血系统”开启，轻则腰酸背痛、提不起力，严重可能疼痛到昏厥。那么经期到底该不该忌口？月经期间哪些事情不能做？下面微尚健道网小编带来介绍。

经期到底该不该忌口

“大姨妈期间特别想吃甜食”“听说经期怎么吃都不会胖”……由于激素水平的波动，月经确实会给女性的食欲、体重等会带来一些影响。在饮食方面，可以结合个人体质适当做出调整。通常来说，经期建议少吃以下几类食物。

1、酒精

酒精会使血管扩张、加速血液循环。尤其对一些本身经期血量较大或经期较长者，饮酒会加剧出血。经期尽量避免饮酒过多。

2、甜食

痛经主要是由于子宫过强收缩和血管挛缩导致的。甜食中糖分含量较高，会抑制维生素和矿物质的吸收，而这两种营养素能够缓解肌肉紧张，对于缓解疼痛有一定的效果。

有人认为经期多吃点甜食也不会胖，这种认知其实是错误的。月经期间基础代谢并不会提高，经期如果进食过多，摄入的热量过高也会转化为脂肪储存。

3、酸味饮品

清凉解渴的柠檬水、酸梅汁，促进消化的果醋，月经期间都不宜多喝。

中医认为，酸入肝，具有收敛、固涩的作用，会将身体耗散的气、血、津液收敛。喝太多带有酸味的饮品，会使月经期间的经血量减少。

4、辛辣油腻的食物

在月经来潮前的两周，尤其是经期前一周，容易出现脸上冒痘、出油、皮肤粗糙等问题。

经期前一周，尽量避免辛辣油腻的食物，包括烧烤、油炸、辛辣、过咸的食物，这些食物会使肌肤的油脂分泌更旺盛。

月经期间哪些事情不能做

1、剧烈运动和重体力劳动。

月经期间，精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起或加重腰酸腹坠、经量过多等。

2、使用活血化瘀类药物。

如果正在使用活血化瘀类药物，应咨询医生经期是否需停用，以免引起月经过多。

3、游泳和盆浴。

经期子宫颈口会微微张开，以利于经血流出。这时游泳和盆浴，很容易使细菌进入子宫内腔导致炎症。

4、捶打腰背。

经期盆腔充血，腰部会有些酸胀感，若盲目大力按摩或捶打腰背，会不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多、经期延长。

5、拔牙或手术。

月经期间凝血功能下降，这期间拔牙或手术有可能引起出血较多，伤口不容易愈合。此时可否进行手术或拔牙，应与医生沟通。

6、高声唱歌。

月经期声带会充血水肿、容易疲劳，若不加控制地高声大叫或引吭高歌，容易引起声音嘶哑，甚至会对声带造成永久性伤害。

7、性生活。

经期过性生活难免将病菌带入阴道，逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症，机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症，对身体造成损伤。

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