怀孕忌口食物有哪些 怀孕什么食物要忌口

在网上经常会看到忌口的食物有很多，虽然有些耸人听闻，但是对于某些食物还是需要注意的，孕期饮食一定要注意营养均衡，那么，怀孕什么食物要忌口？下面微尚健道网小编就来说说。

怀孕忌口食物有哪些

1、酒 精

酒精不仅不是孕期所需的营养物质，而且是有证据的致畸物。酒精进入母亲的血后能通过胎盘屏障伤害胎儿，造成胎儿酒精中毒综合征(FASD)。孕期头三个月酗酒可能令婴儿出现严重的大脑问题或身体障碍。孕中期饮酒则会增加流产几率。孕晚期饮酒会让婴儿智力降低，更可能在长大后出现行为和学习问题。不管是米酒、啤酒、葡萄酒还是白酒，任何酒都会造成伤害。

2、未经巴氏消毒的生奶或鲜榨果汁

未经巴氏消毒的生奶或鲜榨果汁可能会感染李斯特菌。这种细菌能经胎盘传播，造成流产。李斯特菌还是种嗜冷菌，在冰箱冷藏温度下还可以“茁壮成长”。杀死李斯特菌的唯一办法是充分加热。

李斯特菌的感染症状类似感冒或胃肠道不适，如果孕妇出现这些症状，一定要去看医生而不是自己随意服药。即使感染了李斯特菌，早期正确处理也能将伤害胎儿的风险降到最低。

3、高汞含量的鱼

主要是体型较大的肉食性海鱼，如金枪鱼、鲨鱼、剑鱼、旗鱼、金目鲷、大王马鲛鱼等。这些鱼体内含有污染物甲基汞。甲基汞能通过胎盘屏障，伤害胎儿正在发育的大脑。

鱼肉里富含优质蛋白质，鱼的ω～3脂肪酸如EPA、DHA等对胎儿大脑的发育有利。推荐吃沙丁鱼、鳕鱼和三文鱼，都是低汞高不饱和脂肪酸的好选择。

4、生的或者没有煮熟的食物

最常见的就是各种半生的牛肉、鸡蛋、贝类及生鱼片。

这些没有彻底做熟的食物很有可能被细菌、寄生虫等污染，孕妈妈吃了会给自己和宝宝带来危险，情况严重的时候，甚至会导致胎死宫内。

孕期各阶段饮食侧重点

在孕期各个阶段，都有自己补充的重点，应该根据各阶段不同的需求，来进行膳食营养。

1、孕早期

时间段：怀孕前三个月，为孕早期

孕期特点：胎儿主要器官形成并且发育的阶段，特别是神经管以及主要的内脏器官发育的关键时期;

饮食特点：通常宝妈会由于孕激素的增长而出现孕吐症状，同时，不能闻到油烟味或其他异味，常有食欲不振，呕吐，乏力等现象。

如何膳食保养：

孕前及孕初阶段应补足叶酸，预防胎儿神经管畸形的发生;

增加铁元素、锌元素的补充，预防缺铁性贫血、早产等症状;

同时要补充维生素以及矿物质，帮助胎儿器官发育。

2、孕中期

时间段：妊娠期第4月至第6月

孕期特点：此阶段为胎儿迅速发育和增长阶段，尤其是骨骼发育的重要阶段，对营养的需求量，成倍增加。

饮食特点：宝妈进入增重关键期，饭量迅猛增加，饥饿感时常袭来。

如何膳食保养：增加蛋白质，钙，铁的摄入量，及时补充维生素d，帮助钙质吸收。

3、孕晚期

时间段：妊娠期第7月至第10月

孕期特点：胎儿各器官已基本形成，最终完善阶段。

饮食特点：食量较中期有明显下降，

如何膳食保养：

适当控制饮食，多食新鲜蔬果，防止便秘;补充正常所需的蛋白质，铁等元素以外，要及时补充维生素以及矿物质。

遵循这5项原则，顺利度过孕期：

1、全面营养摄入的原则

要全面摄入营养物质，不能挑食、偏食甚至节食，均衡营养，不能过多摄入高热量食物，以免脂肪沉积，或者胎儿巨大，影响生产。

2、遵循少食多餐的原则。

宝妈应该遵循少食多餐的原则，减少肠胃负担，有利于消化吸收。

3、保证维生素、微量元素、矿物质供给的原则。

补充足够蛋白质、钙质的同时，不要忘了维生素以及微量元素、矿物质的补充，能促进人体吸收，缓解呕吐症状等。

4、不吃生的或者半成品食物的原则。

未经过高温消毒、处理的食物，很有可能含有细菌，比如:生鱼寿司、生牡蛎、生海鲜以及未经处理的牛奶等食品。

这些食物中未被清理干净的细菌，不仅可能影响宝妈的身体健康，还有可能对宝宝造成伤害。

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