孕妇适合吃什么菜 孕妇吃什么蔬菜对胎儿好

孕妇吃的东西直接营养对应的事胎儿，所以说孕妇适合吃什么菜，应该给孕妇吃点什么好，微尚健道网小编就来说说吧。

孕妇适合吃些什么菜?

对于孕妇来说，孕期的饮食是非常重要的，不仅要营养健康还得安全，尤其应该多吃一些新鲜的蔬菜，到底吃什么菜好呢?推荐几种营养健康又美味的蔬菜给大家。

其实孕妇在不同的阶段要吃的蔬菜是不同的，包括这个一些肉蛋的摄取量也是不一样的，宝宝在孕的每个月都会有侧重点的，像23周的时候，宝宝长牙齿骨骼的时候多吃一些含钙量大的食物，但是在整个孕期多吃一些像菠菜、油菜等蔬菜，这些蔬菜含叶酸较多，对孕妇比较好。

最后建议你去下载一些孕妈知道软件，里面会有很详细的介绍，不仅仅是孕妇的饮食，还有生活的处处应该注意的，像宝宝树、孕妈帮等软件都不错，上面还能购买一些生活用品和宝宝用品。

1.菠菜

菠菜中含有大量的植物纤维，有助于肠胃蠕动，能够缓解孕妇便秘的情况，助于排便;菠菜中含有胡萝卜素，能够增强抵抗传染病的能力，促进生长发育;菠菜中富含维生素C、钙磷铁，维生素E等，都能够帮助孕妇增加营养;菠菜中还有一些促进人体新陈代谢的物质，能够增加身体健康;菠菜中富含叶酸，能够帮助孕妇补充叶酸，可以预防孕妇精神抑郁，失眠等，还能够有效的防止黄褐斑。

但是菠菜中含有草酸，草酸能够干扰人体对铁，锌的吸收，所以食用叶酸前一定要开水焯一下，等大部分草酸被破坏以后再食用。

2.胡萝卜

胡萝卜中富含胡萝卜素，能够转换成维生素A，不仅能够补肝明目，防止夜盲症，还能够促进骨骼生长发育，增加机体免疫功能;胡萝卜中还含有植物纤维，能够增加肠胃蠕动，预防便秘;胡萝卜中还有降糖物质，能够帮助孕期高血糖，糖尿病的孕妇降低血糖，胡萝卜还能够帮助孕妇改善贫血的情况。

但是，胡萝卜不能跟辣椒，醋，以及白萝卜一起食用。

3. 西兰花

西兰花富含维生素k、蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、b、c及钙、磷、铁等营养素。孕妇经常吃些西兰花，可预防产后出血及增加母乳中维生素k的含量。

西兰花还能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。

4.茭白

茭白，又称菱笋，富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效，对孕妇来说是非常好的食物。

5.莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

最后，孕期饮食还得清淡健康，大多数食物都是可以吃的，注意食物的安全性，要食用没有污染没有发霉变质的新鲜食物。