科学减肥让你健康瘦身按摩减肥

听到减肥两个字就意味着我们要和高糖、高热量的食物说拜拜了，不少女生都开始折磨自己的胃了，但是其实我们也可以不挨饿就能够轻轻松松瘦掉身上的多余脂肪哦。我们可以多食用一些利于减肥的食物和水果等等，就可以啦，赶紧来看看吧。

1.菠菜

每杯菠菜只含有7卡路里的热量，所以菠菜成为当之无愧的减肥食品女王。不过食用菠菜减肥也是要注意烹调方式的，否则会让其减肥效果适得其反。菠菜是非常吸油的蔬菜，如果用过多的油脂来炒的话，反而会让你摄入更多的热量。所以，将菠菜做成菠菜沙拉或者水煮蔬菜是最好的选择。

2.酸奶

酸奶是众多MM大爱的零食，它酸酸甜甜的口味让人很开胃。而且因为含有牛奶，所以对美白、滋润肌肤有很好的作用。同时酸奶含有大量的钙质，而钙质则是加快脂肪燃烧的重要物质。研究表明，每天饮用2-3杯低脂酸奶，就能达到更加理想的减肥效果。

3.葡萄柚

葡萄柚是一种十分美味、含水量高、低卡路里的健康减肥食品。研究表明，每天吃2个柚子对瘦身有很大的帮助。葡萄柚含有丰富的维生素，能降低人体的甘油三酯，是减少脂肪堆积的重要物质之一。同时，葡萄柚能让你产生饱腹感，有效减少食物摄取量。

4.燕麦

燕麦帮助延缓饥饿感，让你不会因为饥饿而在下一餐中吃得太多。所以，燕麦作为早餐和宵夜是最好的选择。燕麦含有丰富的膳食纤维，有助于增强饱腹感，同时有助于保持血糖稳定。将燕麦、蓝莓和酸奶混在一起做成一道美味的减肥大餐，能让你的减肥更加轻松。