全方位瘦腰攻略 六招拯救水桶腰

微尚健道小编分享瘦腰6招，帮助你全方位消灭腰部脂肪，快速瘦腰赶走水桶腰，打造属于你的纤细水蛇腰。

谁是腰部脂肪的劲敌?

它就是--白氨酸。研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的腰腹部是再合适不过的了。每天只要你能保证足够的白氨酸摄入量，就能够将顽固的皮下脂肪消灭干净。

白氨酸瘦腰食谱

一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。

比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿叶菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）。

DIY美味饮品喝走腰部赘肉

聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多食物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白质粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。

香蕉口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白质粉、2~4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。

菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白质粉、2~4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。

咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白质粉、两汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。